性行為は、男性にも女性にも多くの健康上の利点があることが証明されています。身体的な喜びだけでなく、人々がストレスに対処し、全体的な精神的な健康を改善するのにも役立ちます。これは、人々が燃え尽きや疲労の感情を経験するかもしれない激しい感情的な緊張の時代に特に当てはまります。研究者は、定期的に性的活動に従事することは、実際に燃え尽きに関連する症状を減らすことができることを発見しました。この記事では、性別が燃え尽きからどのように保護するかを調べ、あなたの日常生活にもっと性行為を組み込むための実際的なヒントを検討します。
性行為の利点
性行為に従事することは、人の心理状態に多くの肯定的な影響を与える可能性があります。研究は、定期的な性的活動がオキシトシンのレベルを増加させることができることを示しています、パートナー間の結合と信頼を促進するホルモン。
さらに、性的刺激は、不安を軽減し、リラクゼーションを促進するために自然な鎮痛剤であるエンドルフィンの放出を引き起こします。物理的な親密さの行為自体もまた、人生の他の側面に欠けていることが多い親密さと接続の感覚を提供するので、信じられないほどやりがいがあります。
Burnout Connection
Burnoutは、ストレスの多い状況への長期曝露によって引き起こされる慢性的な疲労を特徴とする状態を指します。これは一般的に、長時間労働者、介護者、またはトラウマや悲しみを扱う人々によって経験されます。燃え尽きを経験する人々は圧倒され、疲れ果て、そして落ち込んで感じることができます。彼らは以前に楽しんだ活動に興味を失い、他の人とつながることが困難になるかもしれません。研究によると、定期的な性行為に従事する人々は、焼失による悪影響は、そうでない相手よりも少ないことがわかります。これは、性別が気分と動機を調節する化学物質であるドーパミンを放出するためである可能性が高い。ドーパミンレベルを上げることで、セックスは人の生活観を改善し、ストレスに対する耐性を高めることができます。
バーンアウトに対するセックスバッファはどうですか？
性的行為は、分離の感情を減らし、睡眠の質を改善し、自尊心を高めるので、燃え尽きの悪影響から保護するために発見されました。私たちが性を持つとき、私たちの体はオキシトシンを生成します、これはパートナー間の結合と信頼を促進します。それは私たちが苦難の時に、他の人や孤独につながっていると感じるのを助けます。
さらに、性的活動中にエンドルフィンを放出することは、不安を和らげ、リラクゼーションを促進し、日常の困難に対処しやすくするのに役立ちます。
最後に、性行為に従事することは、私たちが肉体的および感情的に自分自身とより快適になるにつれて自信と自尊心を高めることができます。
あなたの人生にもっとセックスを組み込むための実用的なヒント
あなたが燃え尽きの症状を経験しているならば、あなたのルーチンにもっと多くの性行為を加えることは有益です。しかし、このトピックに敏感にアプローチし、両方のパートナーがアイデアに満足していることを確認することが重要です。ここではいくつかの実用的なヒントがあります：
1。あなたの関係により多くの性的活動を含めるあなたの欲求についてあなたのパートナーと公然とコミュニケーション。
2。マッサージやハグなど、さまざまなタイプの親密さを試して、両方に最適なものを見つけてください。
3。前もって計画し、性行為のための特定の時間を毎週脇に置いてください。
4。エロ文学や映画を使用して、事前に自分自身を設定することを検討してください。
5。あなたの性的能力に影響を与える可能性のあるアルコールやその他の物質。
6。緊張や怪我を避けるために必要なときに休憩を取る。
7。うつ病や性欲低下に苦しんでいる場合は、専門的なサポートを求めてください。結論として、定期的な性行為は、燃え尽きの悪影響からの保護を含む多くの利点を提供することが示されている。オキシトシン、エンドルフィンおよびドーパミンのレベルを高めることによって、性はストレスの多い状況で人々がより接続され、リラックスし、自信を感じるのを助けることができる。あなたが燃え尽きの兆候を経験しているならば、必要なときにコミュニケーション、実験、計画、休憩を通して、あなたの人生にもっと多くの性行為を組み込むことを検討してください。
性別はどのように燃え尽きから保護しますか？
性的活動は、感情的ストレスのための効果的な対処戦略として一般的に使用されます。性行為への参加は、喜びと満足の感情を促進する神経伝達物質であるドーパミンとオキシトシンを増加させることが示されている（Jensen et al。、 2015）。これらのホルモンは、不安、うつ病、欲求不満などの否定的な感情を和らげます。