レジリエンスは、困難な状況、挫折または挫折から迅速に回復する能力です。男性は非常に回復力がありますが、いつでも性的能力を発揮することが期待されています。多くの要因は男性の性行為に影響を与えます、身体の健康を含みます、感情的な状態、関係のダイナミクス、男性性に関連する文化的規範。しかし、男性は外部の圧力に屈することなく健全な性的関係を維持するために回復力を開発することが重要です。男性が一貫して性的能力を実証するために圧力に対する抵抗を開発することができるいくつかの方法があります：
1。あなたのニーズを理解する：あなたが望むものを知り、ベッドで必要とし、あなたのパートナーに正直になります。社会の期待は、あなたがどのくらいの頻度でセックスをするべきか、またはあなたがどのような活動をすべきかを指示させてはいけません。両方のパートナーが最大限に自分自身を表現して快適に感じるように、あなたの欲望と境界についてオープンで透明であること。
2。身体的なケア：よく食べ、定期的に運動し、十分な睡眠を取り、ストレスレベルを減らし、基礎となる健康状態を管理します。このライフスタイルはあなたの全体的な健康と性的機能を向上させ、あなたはより自信を持ってより良い実行することができます。
3。専門的な助けを求める：不安や他の性的問題に苦しんでいる場合は、セクシュアリティと親密さを専門とするセラピストまたはカウンセラーからアドバイスを求めてください。彼らはあなたの特定のニーズに合わせたサポートとガイダンスを提供し、根本原因に対処し、解決策を見つけるのに役立ちます。
4。現実的な目標を設定する：性行為に対する期待と基準は、人とカップルによって大きく異なります。他の人と自分自身を比較したり、男性のセクシュアリティのメディアの描写を理想化しないでください。代わりに、あなたの好み、限界および慰めのレベルに基づいて達成可能な目標を置いて下さい。
5。自己慈悲を実践する：物事が計画どおりに行かないときは、自分自身に親切で理解してください。誰も常に完璧ではなく、間違いは学習と成長の一部です。不完全さを受け入れ、裁きや恥ずかしさではなく、思いやりをもって自分自身を扱ってください。
6。感情的なつながりに焦点を当てます。外部圧力に対する耐性を開発する最善の方法は、パートナーとのより深い接続に焦点を当てることです。量より質の優先順位；性的ではない方法で一緒に時間を過ごし、あなたの考え、感情および欲望について公然と正直に話します。それは最終的にあなたの性生活に利益をもたらす信頼と親密さを構築します。結論：回復力の開発には、努力、時間、忍耐が必要です。あなたが挫折や挫折を経験した場合はあきらめないでください。その代わりに、それらを反射と改善の機会として捉えます。健全な性的関係には、印象的な性的偉業だけでなく、脆弱性、コミュニケーション、相互尊重が必要であることを忘れないでください。これらの要素を優先することで、男性は自分のセクシュアリティを本物かつ自信を持って表現しながら、回復力を発達させることができます。
男性はどのようにして、一貫して性的能力を実証する圧力に対する抵抗を培うことができますか？
男性は性行為によって男らしさが決まると信じて社会化する。これは、彼らがそれを行うことができない場合、不安や不確実性の感情につながる可能性があり、常によく性的に実行することができるように、彼らに巨大な量の圧力を作成します。こうしたプレッシャーを感じる男性は、自己思いやりを実践したり、友人や家族からの支援を求めたり、自分自身についての否定的な考えに挑戦したりするなど、回復力の技術を開発することから恩恵を受けることができます。