外傷が親密な瞬間に解離を引き起こすカップルのための対処戦略
今日のペースの速い世界では、人々がPTSD（心的外傷後ストレス障害）やC-PTDなどの外傷性イベントにつながるストレスや不安を経験することは珍しくありませんSD（複雑な心的外傷後ストレス障害）。これらの条件は、フラッシュバック、悪夢、侵入思考、パニック発作、および激しい恐怖または外傷性イベントのリマインダーの回避などの症状によって特徴付けられます。一緒にトラウマを経験したカップルのために、1人のパートナーは、トラウマに関連する物理的な感覚のために親密な瞬間に自分の体から切断されて感じるかもしれません。これは、両方のパートナーに重大な苦痛を引き起こし、彼らの関係の全体的な状態に影響を与える可能性があります。この記事では、1人のパートナーが親密さの間に解離を経験したときにカップルが発展することができるいくつかの対処戦略を見てください。
一つの戦略は、判断や恥ずかしさを恐れずに困難なトピックについて話しやすいあなたの関係の安全なスペースを作成することです。それはあなたがどのように感じ、トラウマがあなたのセクシュアリティにどのように影響しているかについてお互いに正直であることを意味します。それはまた、両方のパートナーが拒絶や嘲笑を恐れずに彼らのニーズや欲望を公然と伝えることを可能にするセックスの周りの境界を作成することを意味します。これらの問題に一緒に取り組むことで、あなたは信頼と尊敬を築くことができます。もう一つの戦略は、外傷とその関係への影響を治療することを専門とするセラピストに専門的なサポートを求めることです。セラピストは、トリガーを管理し、親密な瞬間に感情を調整する方法についてのガイダンスを提供することができます。また、緊張や不安があっても、より深くつながる新しいコミュニケーションスキルを開発するために、両パートナーと協力することもできます。
身体活動はまたエンドルフィン（自然鎮痛剤）を増加させ、コルチゾールのような圧力ホルモンを減らすことによってPTSD/C-PTSDの徴候を減らすのを助けることができる。定期的なヨガ、瞑想、または運動は気分と全体的な健康を改善するのに役立ちますので、両方のパートナーはより簡単にリラックスし、気を散らすことなくお互いの会社を楽しむことができます。
カップルは親密さに従事する前に、深呼吸技術やガイド付きイメージングなどのマインドフルネス演習を実行するのが簡単になるかもしれません。
カップルは、親密さは物理的なタッチだけに限定されるべきではないことを覚えておく必要があります-それは感情的な親密さを含む、2人の間の接続のすべての形態を含みます、共有利害関係と相互支援システム。性的接触の外にこれらの領域を開発することに焦点を当てることは、あなたの関係にセキュリティの感覚を作成することができます、それは親密さ自体を取り巻く圧力の一部を軽減するのに役立ちます。コミュニケーション、セルフケアプラクティス、健康的な境界線を優先することで、トラウマによる解離を経験するカップルは、困難な状況にもかかわらず、永続的な愛のための強力な基盤を作り出すことができます。
トラウマの影響を受けるカップルのための対処戦略には、彼らの経験についてのオープンな対話のための安全なスペースを作成すること、専門的なセラピーガイダンスを見つけること、一緒に身体活動に従事すること、親密になる前にマインドフルネス演習を実践すること、そして非性的な活動を通じて関係を構築することに焦点が含まれます。両方のパートナーの忍耐と献身を通じて、これらの戦略は、PTSD/S-PTSD関連の症状を軽減すると同時に、時間をかけて彼らの関係における信頼と親密さを構築することができます。
トラウマが原因でパートナーが親密な瞬間に解離するとき、カップルはどのような対処戦略を開発しますか？
トラウマを経験したカップルは、親密さの間、パートナーの解離エピソードに対処するのが難しいかもしれません。効果的な戦略の1つは、各パートナーが必要とするものと、これらの時代にどのように感じるかについてのオープンなコミュニケーションです。これは、双方が正直に自分自身を宣言し、解決に協力することを可能にします。