Estrategias para superar las dificultades de las parejas cuando el trauma causa disociación durante momentos íntimos
En el mundo en rápido desarrollo de hoy en día, las personas a menudo experimentan estrés y ansiedad que pueden conducir a eventos traumáticos como PTSD (trastorno de estrés postraumático) o C-PTSD (complejo trastorno de estrés postraumático). Estos padecimientos se caracterizan por síntomas como recuerdos, pesadillas nocturnas, pensamientos obsesivos, ataques de pánico y miedo intenso o por evitar recordatorios de un evento traumático. Para las parejas que han sobrevivido a la lesión juntas, una pareja puede sentirse desconectada de su cuerpo durante momentos íntimos debido a sensaciones físicas relacionadas con la lesión. Esto puede causar un sufrimiento significativo en ambas parejas y afectar el estado general de sus relaciones. En este artículo examinaremos algunas estrategias para superar las dificultades que las parejas pueden desarrollar cuando una de las parejas experimenta disociación durante la intimidad.
Una de las estrategias es crear un espacio seguro en su relación donde se sienta cómodo hablando de temas complejos sin temor a ser condenado o avergonzado. Significa ser honesto el uno con el otro sobre lo que sientes y cómo el trauma ha afectado tu sexualidad. También significa crear fronteras en torno al sexo que permitan a ambas parejas comunicar abiertamente sus necesidades y deseos sin temor al rechazo ni al ridículo. Al trabajar juntos en estos problemas, puedes generar confianza y respeto, lo que puede ayudar a aliviar la sensación de desunión y miedo.
Otra estrategia es buscar el apoyo profesional de un terapeuta especializado en el tratamiento de lesiones y sus efectos en las relaciones. El terapeuta puede proporcionar orientación sobre cómo manejar los desencadenantes y regular las emociones durante momentos íntimos, lo que puede ser especialmente útil si la disociación ocurre con frecuencia. También pueden trabajar con ambos socios para desarrollar nuevas habilidades de comunicación que les permitan conectarse más profundamente, incluso cuando hay tensión o ansiedad.
La actividad física también puede ayudar a reducir los síntomas del estrés postraumático/estrés postraumático aumentando las endorfinas (analgésicos naturales) y reduciendo las hormonas del estrés como el cortisol. Las clases regulares de yoga, meditación o ejercicio pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y el bienestar general para que ambas parejas puedan relajarse más fácilmente y disfrutar de la sociedad del otro sin distraerse.
Las parejas pueden encontrar alivio al realizar ejercicios de mindfulness, como la técnica de respiración profunda o la visualización guiada, antes de entrar en la intimidad.
Las parejas deben recordar que la intimidad no debe limitarse únicamente al tacto físico, sino que incluye todas las formas de comunicación entre dos personas, incluida la intimidad emocional, los intereses comunes y los sistemas de apoyo mutuo. Centrarse en el desarrollo de estas áreas fuera del contacto sexual puede crear una sensación de seguridad en su relación, lo que ayuda a mitigar parte de la presión que rodea la intimidad misma. Priorizando la comunicación, la práctica del autocuidado y las fronteras saludables, las parejas que experimentan disociación debido al trauma pueden crear bases sólidas para el amor duradero a pesar de las circunstancias difíciles.
Las estrategias para superar las dificultades de las parejas afectadas por traumas incluyen la creación de espacios seguros para el diálogo abierto sobre sus experiencias, la búsqueda de orientación profesional sobre terapias, la realización conjunta de actividades físicas, la práctica de ejercicios de mindfulness hasta la intimidad y el enfoque en la construcción de relaciones a través de actividades no sexuales. Gracias a la paciencia y dedicación de ambos socios, estas estrategias pueden aliviar los síntomas relacionados con el estrés postraumático/estrés postraumático y, al mismo tiempo, fomentar la confianza y la cercanía en sus relaciones a lo largo del tiempo.
¿Qué estrategias para superar las dificultades desarrollan las parejas cuando una lesión hace que una pareja se disocie en momentos íntimos?
Las parejas que experimentan eventos traumáticos pueden ser difíciles de manejar los episodios disociativos de sus parejas durante la intimidad. Una de las estrategias que puede ser efectiva es la comunicación abierta sobre lo que necesita cada pareja y cómo se siente en estos tiempos. Esto permite a ambas partes expresarse honestamente y trabajar juntos en una solución.