多くの人々は、特に彼らが極端なストレスを受けているとき、彼らの個人的な生活から自分のワーキング・ライフを分離することは難しいと感じています。人の仕事に多くの労力とエネルギーが必要な場合、精神的にも肉体的にも疲れを感じることがあります。だからこそ、多くの人は長時間労働し、家族の時間や友人との交流など、自分の生活の他の側面を無視しています。
人々は彼らの専門的な責任を管理しながら感情的な明快さを維持することができます方法があります。
感情的な明快さを達成する1つの方法は、あなたのプロと個人の役割の間の境界を作成することです。明確な境界を設定することによって、人々は仕事と家庭生活のバランスに関連する罪悪感や不安を減らすことができます。
従業員が毎日早期に仕事を離れた場合、家に帰るときに電子メールに応答しないことがあります。従業員は、仕事で長い一日の後にリラックスするのに役立つ正常な睡眠パターンを確立することを検討する必要があります。
ストレスの多い状況に対処するもう一つの方法は、日中に休憩を取ることです。あなたが瞑想を数分間過ごしたり、外を散歩に行く場合、休憩はあなたの体をリラックスして充電することができます。研究によると、日中の短い休憩は生産性を高め、従業員の燃え尽きを減らすことが示されています。毎日時間をかけて自分自身に集中し、仕事関連の仕事に費やされないようにすることが重要です。
運動、栄養、睡眠などのセルフケアのプラクティスはまた、あなたの精神的な健康に利益をもたらし、あなたが感情的にバランスを保つのに役立ちます。運動は気分を高め、全体的な健康を改善することができるエンドルフィンを解放します。健康的な食事を食べることは、あなたの体が適切に機能する必要がある栄養素を持っていることを保証します。
十分な睡眠を得ることは、ホルモンを調節し、翌日のエネルギーを提供するのに役立ちます。これらの行動は単純に見えるかもしれませんが、高いストレスの下で働くときに感情的な明快さを維持する上で重要な役割を果たします。
自分の感情に注意を払うことは、専門的な仕事をしながら感情的な明快さを維持するのに役立ちます。人が圧倒されたり、手元のタスクに夢中になったりすると、彼/彼女は一歩戻って、状況にアプローチする方法を分析する必要があります。難しい会話やメールに答える前に深呼吸することは、感情を抑えるのにも役立ちます。
個人は、彼らの制御を超えている否定的な自己声明や壊滅的な出来事に従事することを避けるべきです。
人々はストレスの多い状況に直面したときに感情的な明快さを達成することができるいくつかの方法があります。プロフェッショナルと個人的な役割の境界を設定し、日中に休憩を取り、セルフケアを実践し、感情に注意を払うことは、ストレスレベルを管理するのに役立つ戦略です。これらの技術を使用して、人々は仕事と家庭生活のバランスに関連する罪悪感や不安を減らすことができます。
高いストレスの下で個人的な役割と専門的な役割が重なったとき、人々はどのように感情的な明快さを維持しますか？
個々の役割と責任を認識し、必要なタスクを優先し、ワークライフの境界を設定することで、人々は感情的な明快さを維持することができます。また、ストレスの多い時代に同僚、友人、家族からのサポートを求め、運動、瞑想、趣味などのセルフケア活動、定期的な休憩を取ることも重複する役割を管理するのに役立ちます。