许多人发现很难将自己的工作生活与个人生活分开，尤其是在承受巨大压力时。当一个人的工作需要大量的努力和精力时，这可能导致他在精神和身体上都感到疲惫。这就是为什么很多人工作了很多小时，忽视了他们生活的其他方面，比如家庭消遣和与朋友交往。
有一些方法,人们可以保持情绪清晰,同时管理自己的专业职责。
实现情感清晰的一种方法是在其专业和个人角色之间建立界限。通过设置明确的界限，人们可以减少与工作与家庭生活平衡有关的内疚或焦虑感。
如果员工每天在同一时间提前下班，他/她回家时可能不会回复电子邮件。
员工应考虑建立正常的睡眠模式,以帮助他们在长时间工作后放松身心。另一种处理压力情况的方法是全天休息。如果你花几分钟冥想或去外面散步，休息会让你的身体放松并充满能量。研究表明，白天的短暂休息可以提高生产力，减少员工的倦怠。重要的是要每天分配一些时间来专注于自己，不要被与工作有关的任务所吸收。诸如运动、营养和睡眠之类的自我保健做法也可以使您的心理健康受益，并帮助您保持情绪平衡。运动释放内啡肽，可以增强情绪和改善整体健康。遵循健康的饮食可以确保你的身体有正常运作所需的营养。足够睡眠有助于调节激素,并在第二天提供能量。这些动作可能看起来很简单，但是在高压力下工作时，它们在保持情绪清晰方面发挥着重要作用。注意自己的情绪可以帮助个人在履行专业职责时保持情绪清晰。如果一个人感到沮丧或全神贯注于手头的任务，他/她必须退后一步，分析如何最好地处理这种情况。在回答困难的谈话或电子邮件之前深呼吸也可以帮助控制情绪。个人应避免参与他们无法控制的负面自我表达或灾难性事件。
有几种方法可以通过面对压力情况来实现情绪清晰。在专业角色和个人角色之间划清界限，白天休息，练习自我照顾和记住自己的情绪--所有这些都是有助于应对压力水平的策略。通过使用这些技术，人们可以减少与工作与家庭生活平衡相关的内疚或焦虑感。
当个人和专业角色在高压力下重叠时，人们如何保持情绪清晰？
人们可以通过承认自己的角色和责任，优先考虑必要的任务并确定工作和生活之间的界限来保持情感上的清晰。此外，在压力很大的时间寻求同事、朋友和家人的支持，运动、冥想和爱好等自我护理课程以及定期休息也可以帮助管理重迭的角色。