A muchas personas les resulta difícil separar su vida laboral de la personal, especialmente cuando están muy estresadas. Cuando el trabajo de una persona requiere mucho esfuerzo y energía, puede hacer que se sienta agotada tanto mental como físicamente. Por eso muchas personas trabajan muchas horas y descuidan otros aspectos de su vida, como el pasatiempo familiar y la comunicación con amigos.
Hay formas en que las personas pueden mantener la claridad emocional mientras manejan sus responsabilidades profesionales.
Una forma de lograr claridad emocional es crear fronteras entre sus roles profesionales y personales. Al establecer límites claros, las personas pueden reducir los sentimientos de culpa o ansiedad asociados con el equilibrio entre el trabajo y la vida doméstica.
Si un empleado sale del trabajo temprano todos los días a la misma hora, es posible que no responda a los correos electrónicos durante el viaje a casa.
Los empleados deben considerar establecer un régimen de sueño normal para ayudarlos a relajarse después de un largo día de trabajo.
Otra forma de lidiar con situaciones estresantes es tomar descansos durante el día. Si pasas unos minutos meditando o te vas a pasear por la calle, los descansos permitirán que tu cuerpo se relaje y cargue de energía. Los estudios han demostrado que las pausas cortas durante el día aumentan la productividad y reducen el agotamiento de los empleados. Es importante dedicar un tiempo cada día para enfocarse en uno mismo y no ser absorbido por tareas relacionadas con el trabajo.
Las prácticas de autoservicio, como el ejercicio, la nutrición y el sueño, también pueden beneficiar su salud mental y ayudarle a mantenerse emocionalmente equilibrado. El ejercicio libera endorfinas que pueden aumentar el estado de ánimo y mejorar el bienestar general. Seguir una dieta saludable garantiza que su cuerpo tenga los nutrientes necesarios para funcionar correctamente.
Dormir lo suficiente ayuda a regular las hormonas y proporciona energía al día siguiente. Estas acciones pueden parecer simples, pero desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la claridad emocional cuando se trabaja en entornos de alto estrés.
Tener cuidado con sus propias emociones puede ayudar a la persona a mantener la claridad emocional en el desempeño de sus responsabilidades profesionales. Si una persona se siente deprimida o preocupada por la tarea, debe dar un paso atrás y analizar la mejor manera de abordar la situación. Respirar profundamente antes de responder a conversaciones complejas o correos electrónicos también puede ayudar a mantener las emociones bajo control.
Los individuos deben evitar participar en expresiones negativas o eventos catastróficos que están fuera de su control.
Hay varias maneras en que las personas pueden alcanzar la claridad emocional al enfrentar situaciones estresantes. Establecer límites entre los roles profesionales y personales, tomar descansos durante el día, practicar el autocuidado y recordar tus emociones son estrategias que pueden ayudar a manejar los niveles de estrés. Usando estas técnicas, las personas pueden reducir los sentimientos de culpa o ansiedad asociados con el equilibrio entre el trabajo y la vida doméstica.
¿Cómo mantienen las personas la claridad emocional cuando los roles personales y profesionales se cruzan en condiciones de alto estrés?
Las personas pueden mantener la claridad emocional reconociendo sus roles y responsabilidades individuales, priorizando las tareas necesarias y estableciendo límites entre el trabajo y la vida personal. Además, buscar apoyo de compañeros de trabajo, amigos y familiares en momentos estresantes, clases de autocuidado como ejercicio, meditación y pasatiempos, así como descansos regulares, también pueden ayudar en el manejo de roles intersectoriales.