Quali sono le strategie che aiutano i partner a concentrarsi sui cambiamenti di personalità dopo la separazione?
Quando le coppie si separano, spesso affrontano emozioni difficili come rabbia, tristezza, paura, colpa, confusione e frustrazione. Questi sentimenti possono essere particolarmente intensi se uno o entrambi i partner hanno sperimentato un cambiamento nella loro identità dopo la rottura, che rende difficile mantenere una sana comunicazione e rapporti co-genitori. Questo articolo descrive alcune strategie che possono aiutare i partner a gestire meglio questi problemi.
Una delle strategie è quella di parlare apertamente e onestamente di come l'identità di ogni partner è cambiata dal momento della separazione. Ogni individuo può essere utile per riflettere su quali aspetti della sua personalità sono stati influenzati dalla divisione e come questi cambiamenti li influenzano ora. Questo può includere discutere di come sono cambiate le routine, come sono cambiati i ruoli della famiglia e come sono evoluti i bisogni emotivi.
Qualcuno che un tempo era il responsabile principale delle attività domestiche può sentire meno motivazione per questo se non vive più nella stessa casa del suo ex partner. O qualcuno determinato a far parte della coppia può cercare di identificarsi in modo indipendente. Riconoscendo e discutendo di questi cambiamenti, i partner possono sviluppare compassione e comprensione dell'esperienza reciproca.
Un'altra strategia è quella di esercitare la cura di se stessi e stabilire dei limiti intorno alla comunicazione. Ciò significa che ci vuole tempo da solo per elaborare le emozioni ed evitare la reattività nel comunicare con l'ex partner. Questo include anche l'impostazione di aspettative chiare sulla frequenza di comunicazione e il contenuto per prevenire malintesi o ferire sentimenti.
Il genitore può decidere di limitare i messaggi di testo fino a due volte a settimana durante i pick-up/reimpostazioni e utilizzare chiamate telefoniche o chat video per conversazioni più profonde. Lezioni di cura come esercizio fisico, meditazione, registrazione o trascorrere del tempo con gli amici possono anche aiutare a sbarazzarsi di stress e ansia.
Cercare supporto da amici, familiari, terapisti o gruppi di supporto può essere utile. Queste persone possono offrire una prospettiva, consigli e test che possono aiutare i partner a orientarsi nei problemi di vita dopo la separazione. Essi possono anche essere una tavola per prendere decisioni difficili e aiutare i partner a superare le divergenze senza un'escalation del conflitto. Esempi di risorse che possono essere utili sono la consulenza di coppie, forum online, gruppi di incontri locali o terapie personalizzate.
Navigare sui cambiamenti di personalità dopo la separazione richiede apertura, cura di se stessi e supporto esterno. Utilizzando queste strategie, i partner possono gestire meglio l'impatto del divario tra loro e i loro figli.
Quali sono le strategie che aiutano i partner a concentrarsi sui cambiamenti di personalità dopo la separazione?
Anche se passare attraverso le transizioni della vita è sempre una sfida, può essere particolarmente difficile quando le coppie decidono di separarsi o divorziare. Entrambe le persone subiranno notevoli cambiamenti nella loro vita quando si adatteranno a nuove circostanze, tra cui dinamiche familiari alterate, condizioni di vita, condizioni finanziarie e ambienti sociali. I partner in grado di gestire efficacemente questi cambiamenti sono più propensi ad andare avanti con maggiore resilienza e positività rispetto a coloro che cercano di affrontarli.