¿Qué estrategias ayudan a los socios a navegar por las personalidades cambiantes después de la separación?
Cuando las parejas divergen, a menudo se enfrentan a emociones difíciles como la ira, la tristeza, el miedo, la culpa, la confusión y la frustración. Estos sentimientos pueden ser especialmente intensos si una o ambas parejas han experimentado cambios en su identidad después de la ruptura, lo que dificulta mantener una comunicación y relación sana con los padres. Este artículo examina algunas estrategias que pueden ayudar a los socios a afrontar mejor estos desafíos.
Una de las estrategias es hablar abierta y honestamente sobre cómo ha cambiado la personalidad de cada pareja desde la separación. Cada persona puede ser útil para pensar qué aspectos de su personalidad han sido afectados por la división y cómo estos cambios los afectan ahora. Esto puede incluir discutir cómo cambiaron las rutinas diarias, cómo cambiaron los roles en la familia y cómo evolucionaron las necesidades emocionales.
Alguien que alguna vez fue el principal responsable de las tareas domésticas puede sentirse menos motivado a hacerlo si ya no vive en la misma casa que su ex pareja. O alguien que está decidido a formar parte de una pareja puede luchar por definirse independientemente. Al reconocer y discutir estos cambios, los socios pueden desarrollar empatía y comprensión de las experiencias de los demás.
Otra estrategia es practicar el autocuidado y establecer límites en torno a la comunicación. Esto significa que se necesita tiempo solo para procesar las emociones y evitar la reactividad cuando se comunica con su ex pareja. También incluye establecer expectativas claras sobre la frecuencia de comunicación y los contenidos para evitar malentendidos o lastimar los sentidos.
Los padres pueden decidir limitar los mensajes de texto a dos veces por semana durante las camionetas/descargas y utilizar llamadas telefónicas o videochats para conversaciones más profundas. Las clases de autocuidado, como hacer ejercicio, meditar, hacer un diario o pasar tiempo con tus amigos, también pueden ayudarte a deshacerte del estrés y la ansiedad.
Buscar apoyo de amigos, familiares, terapeutas o grupos de apoyo puede ser útil. Estas personas pueden ofrecer una perspectiva, consejos y un chequeo que pueden ayudar a las parejas a navegar por los problemas de la vida después de la separación. También pueden servir de pizarra para la toma de decisiones difíciles y ayudar a los socios a superar las diferencias sin recrudecer el conflicto. Ejemplos de recursos que pueden ser útiles son el asesoramiento a parejas, foros en línea, grupos de encuentro locales o terapias individuales.
La navegación por los cambios de personalidad después de la separación requiere apertura, autocuidado y apoyo externo. Al utilizar estas estrategias, los socios pueden gestionar mejor el impacto de la ruptura en sus relaciones entre sí y con sus hijos.
¿Qué estrategias ayudan a los socios a navegar por las personalidades cambiantes después de la separación?
Aunque pasar por transiciones de la vida siempre es una tarea difícil, puede ser especialmente difícil cuando las parejas deciden separarse o divorciarse. Ambas personas experimentarán cambios significativos en sus vidas cuando se adapten a las nuevas circunstancias, incluidas las dinámicas cambiantes de la familia, las condiciones de vida, la situación financiera y los círculos sociales. Los socios que son capaces de gestionar eficazmente estos cambios tienen más probabilidades de avanzar con más resiliencia y positividad que los que luchan por afrontarlos.