Quelles stratégies aident les partenaires à naviguer dans les identités changées après la séparation?
Quand les couples se séparent, ils sont souvent confrontés à des émotions difficiles telles que la colère, la tristesse, la peur, la culpabilité, la confusion et la frustration. Ces sentiments peuvent être particulièrement intenses si l'un ou les deux partenaires ont connu des changements dans leur identité après la rupture, ce qui rend difficile le maintien d'une communication saine et d'une relation co-parentale. Cet article traite de certaines stratégies qui peuvent aider les partenaires à mieux relever ces défis.
L'une des stratégies consiste à parler ouvertement et honnêtement de la façon dont l'identité de chaque partenaire a changé depuis sa séparation. Il peut être utile pour chacun de réfléchir aux aspects de sa personnalité qui ont été touchés par la division et à la façon dont ces changements les affectent maintenant. Il peut s'agir de discuter de l'évolution de la routine quotidienne, de l'évolution des rôles familiaux et de l'évolution des besoins émotionnels.
Quelqu'un qui était autrefois le principal responsable des affaires domestiques peut se sentir moins motivé à le faire s'il ne vit plus dans la même maison que son ancien partenaire. Ou quelqu'un qui est déterminé à faire partie d'un couple peut avoir du mal à se définir indépendamment. En reconnaissant et en discutant de ces changements, les partenaires peuvent développer l'empathie et la compréhension des expériences des uns et des autres.
Une autre stratégie est de pratiquer le soin de soi et de fixer des limites autour de la communication. Cela signifie qu'il faut du temps seul pour traiter les émotions et éviter la réactivité lors de la communication avec votre ancien partenaire. Il s'agit également d'établir des attentes claires en ce qui concerne la fréquence de communication et le contenu afin d'éviter les malentendus ou de blesser les sentiments.
Le parent peut décider de limiter les messages texte à deux fois par semaine pendant les pick-up/réinitialisations et d'utiliser des appels téléphoniques ou des conversations vidéo pour des conversations plus approfondies. Les cours de soins personnels tels que l'exercice, la méditation, la journalisation ou passer du temps avec vos amis peuvent également vous aider à vous débarrasser du stress et de l'anxiété.
La recherche de soutien auprès d'amis, de familles, de thérapeutes ou de groupes de soutien peut être utile. Ces personnes peuvent offrir une perspective, des conseils et des tests qui peuvent aider les partenaires à naviguer dans les problèmes de la vie après la rupture. Elles peuvent aussi servir de tableau de bord pour prendre des décisions difficiles et aider les partenaires à surmonter leurs différends sans aggraver le conflit. Les exemples de ressources qui peuvent être utiles sont les conseils aux couples, les forums en ligne, les groupes de réunions locaux ou la thérapie individuelle.
La navigation sur les changements de personnalité après la séparation exige l'ouverture, le soin de soi et le soutien extérieur. Grâce à ces stratégies, les partenaires peuvent mieux gérer l'impact du fossé sur leurs relations entre eux et avec leurs enfants.
Quelles stratégies aident les partenaires à naviguer dans les identités changées après la séparation ?
Bien que le passage à travers les transitions de la vie soit toujours une tâche difficile, cela peut être particulièrement difficile lorsque les couples décident de se séparer ou de divorcer. Les deux personnes subiront des changements importants dans leur vie alors qu'elles s'adaptent à de nouvelles circonstances, y compris la dynamique de la famille, les conditions de vie, la situation financière et les milieux sociaux. Les partenaires qui sont en mesure de gérer efficacement ces changements sont plus susceptibles d'aller de l'avant avec plus de résilience et de positivité que ceux qui peinent à y faire face.