Le persone che pianificano il sesso spesso segnalano esperienze sessuali più soddisfacenti e frequenti perché pianificano in anticipo, prevedono risultati piacevoli, creano un ambiente che favorisce l'intimità e hanno aspettative realistiche. Il sesso programmato può portare a una migliore comunicazione tra partner su desideri, preferenze, confini e problemi. Questo consente anche di controllare meglio l'esperienza, tra cui distogliere le distrazioni, ridurre lo stress ed evitare di preoccuparsi per le prestazioni. Il sesso programmato può aiutare le coppie a rafforzare la fiducia, il legame e la sicurezza emotiva attraverso regole di routine, rituali e reciprocamente coerenti. I vantaggi del sesso pianificato possono andare oltre l'aumento di frequenza e soddisfazione, migliorando la qualità generale delle relazioni e rafforzando i legami di affetto.
Tuttavia, alcune persone trovano la spontaneità più piacevole, e pianificare il sesso può richiedere sforzi, sacrifici e compromessi.
Le persone che pianificano il sesso possono sentire la pressione di agire secondo le aspettative del partner e perdere spontaneità o desiderio naturale che porta all'insoddisfazione. La pianificazione può interferire con altri aspetti della vita, come le responsabilità familiari, il lavoro, le attività sociali o le passioni personali. Senza una pianificazione adeguata, pianificare il sesso può portare a opportunità mancate o rancore. Alcune persone possono non vedere il senso del sesso pianificato o sentire che è artificiale o non autico. Tuttavia, molte coppie considerano il sesso pianificato utile, e può essere uno strumento prezioso nella gestione di diversi fattori che influenzano l'intimità sessuale, come l'età, la salute, lo stress, l'esaurimento e la genitorialità.
In generale, le persone che pianificano il sesso spesso segnalano esperienze sessuali più soddisfacenti e frequenti perché si preparano per esso e lo rendono una priorità. Con un'attenta pianificazione, chiare comunicazioni e consenso reciproco, il sesso pianificato può migliorare le relazioni romantiche, migliorare l'autostima e aumentare la soddisfazione fisica ed emotiva. Considerando sia i pro che i contro, i partner possono decidere se il sesso è adatto per gli orari e adeguare adeguatamente il loro approccio.