Come fanno i sopravvissuti a gestire la tensione tra la necessità di controllare e la necessità di comunicare all'interno dell'intimità?
Per comprendere questa domanda, è importante determinare esattamente cosa significa «sopravvissuto». Secondo Merriam-Webster, il «sopravvissuto» è colui che ha superato grandi difficoltà o privazioni. Per quanto riguarda il sesso e le relazioni, i sopravvissuti potrebbero sperimentare traumi come la violenza fisica, la violenza emotiva o lo stupro. Questo può portare a un senso di vulnerabilità, impotenza, vergogna e paura quando si tratta di intimità con un'altra persona. I sopravvissuti spesso lottano per trovare un equilibrio tra la ricerca del controllo e la ricerca della connessione durante i momenti intimi. Vogliono sentirsi al sicuro, ma vogliono anche lasciarsi andare e essere aperti. Come possono basarsi su questi bisogni contrastanti? Prendiamo in considerazione tre strategie che possono aiutare.
Comunicare
La cosa più importante per i sopravvissuti è comunicare. È importante parlare dei loro confini, dei loro desideri, delle loro paure e dei loro inneschi prima di avvicinarsi a qualcuno di nuovo. Questo consente a entrambi i partner di impostare le aspettative e i protocolli di sicurezza.
Se un sopravvissuto è nervoso di toccarlo in alcune aree, può dire qualcosa come: «Non mi sento a mio agio a toccare il seno». Oppure, se sono causati da certe parole o azioni, possono chiedere al loro partner di evitarle. Parlando in anticipo, i sopravvissuti possono creare uno spazio sicuro dove possono connettersi senza sentirsi sovraccarichi.
Prendersi cura di
La cura è necessaria per gestire la tensione durante l'intimità. Questo include l'elaborazione di tecniche di autocompiacimento, come respirazione profonda, rilassamento progressivo dei muscoli o la meditazione della consapevolezza. Queste pratiche possono aiutare i sopravvissuti a calmarsi e concentrarsi prima di entrare in una situazione intima.
I sopravvissuti devono essere certi di dare priorità ai propri bisogni e interessi, anche se ciò significa compromettere ciò che il loro partner vuole.
Se hanno bisogno di riposo dal sesso, devono avere autonomia per farlo senza colpa o pressione. Prendersi cura di se stessi aiuta a rafforzare la fiducia e la fiducia nelle relazioni.
Empatia
Empatia è la chiave per navigare in prossimità come sopravvissuto. I sopravvissuti devono ricordare che il loro partner non può sempre capire perché agiscono o si sentono in un certo modo. Forse vogliono avvicinarsi, ma hanno difficoltà a superare la paura o la vulnerabilità. Per questo è fondamentale esercitare compassione e comprensione. Invece di arrabbiarsi o arrabbiarsi con il proprio partner, i sopravvissuti dovrebbero cercare di guardare le cose dal loro punto di vista. Questo può promuovere un legame più profondo e la fiducia tra i partner, permettendo a entrambe le persone di sentirsi più a proprio agio ad essere onesti e aperti l'uno verso l'altro.
Bilanciare la necessità di controllare e comunicare nell'intimità può essere una sfida per i sopravvissuti.
Strategie come la comunicazione, la cura e la compassione possono aiutarli a gestire questi desideri in conflitto. Fissando limiti chiari, prendendosi cura di se stessi e dimostrando compassione per il proprio partner, i sopravvissuti possono creare una relazione più sana e completa.
Come fanno i sopravvissuti a gestire la tensione tra la necessità di controllare e la necessità di comunicare all'interno dell'intimità?
I sopravvissuti ai traumi sono spesso intrappolati tra il desiderio di controllo e la necessità di comunicare nella loro relazione. Da un lato, possono desiderare sentimenti di sicurezza e stabilità nelle loro partnership, che possono essere raggiunti stabilendo e mantenendo confini e limiti.