كيف يتعامل الناجون مع التوتر بين الحاجة إلى السيطرة والحاجة إلى الاتصال على مقربة ؟ لفهم هذا السؤال، من المهم تحديد ما يعنيه بالضبط «الناجي». قالت ميريام ويبستر إن «الناجي» هو الشخص الذي تغلب على المصاعب أو المصاعب الكبيرة. من حيث الجنس والعلاقات، قد يكون الناجون قد تعرضوا لصدمة مثل الاعتداء الجسدي أو الاعتداء العاطفي أو الاغتصاب. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالضعف والعجز والعار والخوف عندما يتعلق الأمر بالعلاقة الحميمة مع شخص آخر. غالبًا ما يكافح الناجون من أجل إيجاد توازن بين الرغبة في السيطرة والرغبة في الاتصال خلال اللحظات الحميمة. إنهم يريدون الشعور بالأمان ولكنهم يريدون أيضًا ترك الأمر والانفتاح. كيف يمكنهم التعامل مع هذه الاحتياجات المتضاربة ؟ دعونا نلقي نظرة على ثلاث استراتيجيات يمكن أن تساعد.
التواصل
أهم شيء بالنسبة للناجين هو التواصل. من المهم التحدث عن حدودهم ورغباتهم ومخاوفهم ومحفزاتهم قبل الاقتراب من شخص جديد. يسمح هذا لكلا الشريكين بوضع التوقعات والبروتوكولات الأمنية.
إذا كان أحد الناجين قلقًا بشأن لمسه في مناطق معينة، فيمكنه أن يقول أشياء مثل، «لست مرتاحًا لمس صدري». أو، إذا كانت ناتجة عن كلمات أو أفعال معينة، فقد يطلبون من شريكهم تجنبها. من خلال التواصل مسبقًا، يمكن للناجين إنشاء مساحة آمنة حيث يمكنهم الاتصال دون الشعور بالإرهاق.
الرعاية الذاتية
الرعاية الذاتية ضرورية لإدارة التوتر أثناء القرب. يتضمن ذلك ممارسة طرق الرضا عن النفس، مثل التنفس العميق، أو استرخاء العضلات التدريجي، أو التأمل اليقظ. يمكن أن تساعد هذه الممارسات الناجين على الهدوء والتركيز قبل الدخول في موقف حميم.
يحتاج الناجون إلى التأكد من أنهم يعطون الأولوية لاحتياجاتهم ومصالحهم الخاصة، حتى لو كان ذلك يعني المساومة على ما يريده شريكهم.
إذا احتاجوا إلى استراحة من الجنس، فيجب أن يتمتعوا بالاستقلالية للقيام بذلك دون ذنب أو ضغط. تساعد الرعاية الذاتية في بناء الثقة في العلاقة.
التعاطف
التعاطف هو مفتاح التنقل في العلاقة الحميمة كناجي. يحتاج الناجون إلى تذكر أن شريكهم لا يمكنه دائمًا فهم سبب تصرفهم أو شعورهم بطريقة معينة. قد يرغبون في أن يكونوا أقرب، لكنهم يكافحون للتغلب على مشاعر الخوف أو الضعف. لذلك، من الضروري ممارسة التعاطف والتفاهم. بدلاً من الانزعاج أو الغضب من شريكهم، يجب على الناجين محاولة رؤية الأشياء من وجهة نظرهم. يمكن أن يعزز هذا اتصالًا وثقة أعمق بين الشركاء، مما يسمح لكلا الشخصين بالشعور براحة أكبر لكونهما صادقين ومنفتحين على بعضهما البعض.
قد يكون الموازنة بين الحاجة إلى التحكم والتواصل على مقربة أمرًا صعبًا للناجين.
استراتيجيات مثل التواصل والرعاية الذاتية والتعاطف يمكن أن تساعدهم على التعامل مع هذه الرغبات المتضاربة. من خلال وضع حدود واضحة، والاعتناء بأنفسهم وإظهار التعاطف مع شريكهم، يمكن للناجين إنشاء علاقات أكثر صحة وإرضاءً.
كيف يتعامل الناجون مع التوتر بين الحاجة إلى السيطرة والحاجة إلى الاتصال على مقربة ؟
غالبًا ما يكون الناجون من الصدمات عالقين بين الرغبة في السيطرة والحاجة إلى الاتصال في علاقاتهم. فمن ناحية، قد يتوقون إلى إحساس بالأمن والاستقرار في شراكاتهم، وهو ما يمكن تحقيقه عن طريق وضع الحدود والقيود والحفاظ عليها.