La parolà intimità "si riferisce al profondo legame emotivo tra i partner, che si basa sulla fiducia reciproca, rispetto e amore. Le coppie possono sperimentare molti alti e bassi nei loro rapporti, ma spesso superano questi problemi con le abilità di comunicare sano e risolvere i conflitti.
L'esperienza traumatica può compromettere questo sottile equilibrio e danneggiare seriamente le relazioni. Quando un trauma influisce sulla capacità di un partner di sentirsi al sicuro in una relazione, può causare la violazione di modelli normali di reciprocità e reazioni affettive della coppia. Ciò significa che i modi abituali della coppia di comunicare tra loro, le manifestazioni di affetto, lo scambio di sentimenti non funzionano più efficacemente. Allora la domanda è: come possono le coppie rimanere vicine quando il trauma ha compromesso la loro reciprocità affettiva? Ecco alcune strategie per mantenere l'intimità emotiva, nonostante gli ostacoli causati dal trauma.
Riconoscendo l'impatto del trauma sull'intimità
Per iniziare la guarigione dal trauma e ripristinare i legami emotivi, entrambi i partner devono riconoscerne l'impatto sulle loro relazioni. Eventi traumatici possono lasciare cicatrici fisiche, psicologiche ed emotive prolungate che impediscono alle persone di fidarsi degli altri o anche di se stesse. In relazioni romantiche, questa mancanza di fiducia può manifestarsi nel timore di vulnerabilità o di abbandono di momenti intimi. Riconoscere questa lotta e discuterla in modo aperto insieme aiuta a creare le fondamenta per ripristinare l'intimità. Questo consente a entrambi i partner di capire meglio e lavorare per trovare nuovi modi di comunicare emotivamente.
Migliorare la sicurezza
Le coppie che hanno subito un trauma possono avere difficoltà a rilassarsi e ad essere presenti in momenti intimi perché si sentono al sicuro o non al sicuro. Una strategia è quella di creare uno spazio sicuro dove i due partner si sentano a proprio agio a esprimersi senza timore di essere giudicati o criticati. Le coppie possono stabilire regole di base come «non colpa» o «udienza imparziale», che aiutano a ridurre le tensioni e incoraggiare la comunicazione onesta.
Fissare i limiti intorno alla privacy e il tempo personale garantisce che ogni partner ottiene un tempo di inattività sufficiente l'uno dall'altro per elaborare le proprie emozioni in modo indipendente.
La pratica della comunicazione sana
La comunicazione aperta è essenziale in ogni relazione, ma è particolarmente importante quando si affrontano i problemi legati ai traumi. Significa condividere i sentimenti in modo onesto, mostrare rispetto e capire il punto di vista del partner. La capacità di ascolto attivo qui è fondamentale: fare domande, riassumere le parole e confermare l'esperienza del partner. Quando le coppie praticano metodi efficaci di comunicazione, creano un ambiente in cui con il tempo è più facile ripristinare la fiducia e l'intimità.
Studiare nuove forme di affettività
L'esperienza traumatica può influenzare anche l'intimità fisica e l'espressione sessuale, facendo sì che alcune persone si sentano separate dal proprio partner sessualmente. In questi casi, le coppie dovrebbero studiare nuovi modi per mostrare affetto fuori dalla camera da letto - ad esempio, tenersi per mano, abbracciarsi sul divano o semplicemente passare del tempo di qualità insieme facendo qualcosa di divertente. Il tocco fisico e la vicinanza possono ancora essere soddisfatti anche se un rapporto sessuale non è possibile per motivi medici o altri ostacoli. Provando diverse attività, le coppie creano nuove opportunità di intimità che non si affidano esclusivamente alle forme tradizionali di romanticismo.
Cerca supporto professionale
Quando il trauma influisce sulla capacità della coppia di mantenere l'intimità, la ricerca di supporto professionale può essere necessaria. La terapia di coppia aiuta i partner a imparare a comunicare e risolvere i conflitti in modo efficace, fornendo strumenti per guarire il passato.La consulenza individuale permette a ogni individuo di passare attraverso un trauma personale e sviluppare meccanismi di superamento che favoriscono la resilienza emotiva. Lavorare con un fornitore addestrato di servizi psichiatrici può ancora una volta fornire risorse e consigli aggiuntivi per creare una dinamica di relazione sana.
Mantenere la vicinanza quando un trauma compromette la reciprocità affettiva richiede di comprendere le sue conseguenze, rafforzare la sicurezza e la protezione, praticare una sana comunicazione, studiare nuove forme di affettività e chiedere assistenza professionale quando necessario. Con pazienza e lealtà, le coppie possono ritrovare la fiducia e il legame nonostante i problemi legati ai traumi.
Quali strategie consentono alle coppie di mantenersi vicine quando il trauma compromette la reciprocità affettiva?
Le coppie possono mantenere la vicinanza partecipando a pratiche comunicative sane che promuovono la comprensione, la compassione e il sostegno durante i disturbi affettivi causati dal trauma. In particolare, possono dare priorità all'ascolto attivo, confermare l'esperienza reciproca e fornire fiducia e comfort, e riconoscere l'impatto del trauma sulla dinamica della loro relazione.