Mantenere la passione durante la lotta contro la depressione e l'ansia
Coppie che combattono problemi di salute mentale come depressione e ansia spesso affrontano problemi unici che possono rendere difficile mantenere relazioni romantiche.
Tuttavia, ci sono modi per mantenere la scintilla viva gestendo tali condizioni. Ecco alcune strategie che possono essere utili:
1. Impostare la routine - Mantenere una routine regolare può essere utile per entrambe le persone.
Per esempio, pianificare le notti di appuntamento, dedicare tempo per l'esercizio e stabilire pratiche giornaliere di autosufficienza possono essere utili. È anche importante parlare apertamente dei propri sentimenti in questi tempi.
2. La pratica della consapevolezza - la pratica della consapevolezza può aumentare la consapevolezza emotiva e la regolamentazione. Respirare profondamente, meditare e partecipare ad azioni che calmano la mente può aiutare a ridurre lo stress e migliorare la comunicazione tra i partner.
Inoltre, lo scambio di affermazioni positive e le pratiche congiunte di gratitudine possono rafforzare il legame.
3. La priorità dell'autosufficienza - prendersi cura di se stessi è fondamentale per il benessere mentale. Cibo nutriente, dormire abbastanza e partecipare a hobby possono aumentare il livello di energia. La comunicazione con i propri cari e la ricerca di supporto professionale possono anche fornire la necessaria eliminazione dell'isolamento.
4. Fissare dei limiti - Fissare dei limiti intorno al lavoro, ai social network e ad altre distrazioni può contribuire a concentrarsi l'uno sull'altro. Questo può includere la pianificazione del tempo libero dalla tecnologia o il consenso di non discutere argomenti correlati al lavoro all'esterno dell'ufficio.
5. Onestà verso i sentimenti - Onestà verso i sentimenti e i bisogni può rafforzare la fiducia e promuovere la vicinanza.
Tuttavia, è importante esprimerli in modo sano, che non accusa o vergogna il partner. La richiesta di consulenza può essere supportata e guidata, se necessario.
6. Provare nuove cose - provando nuove attività, come attività culinarie, attività sportive o viaggi, può suscitare curiosità e creare una sensazione di avventura. Condividere insieme esperienze e conoscere nuovi luoghi può promuovere l'interesse e il divertimento.
7. Rimanere in contatto fisicamente - partecipare a attività fisica come yoga o camminare può aumentare le endorfine e migliorare l'umore. Le coppie che si sentono fisicamente legate sono più facili da comunicare emotivamente. È importante mantenere un ambiente sicuro e confortevole per l'intimità, dando priorità alla cura di se stessi e alla comunicazione.
Conclusione: Mantenere la passione durante la lotta contro la depressione e l'ansia richiede impegno, apertura e impegno. Implementando queste strategie, le coppie possono approfondire i loro legami e sviluppare relazioni complete nonostante i problemi di salute mentale. Non dimenticate di essere pazienti l'uno con l'altro e chiedere aiuto se necessario.
Come fanno le coppie a sostenere la passione quando un partner soffre di una lunga depressione o ansia?
Le coppie possono continuare a provare passione anche se un partner ha una lunga depressione o ansia attraverso la comunicazione aperta, la compassione, la comprensione e il supporto. Una discussione aperta su sentimenti di tristezza o stress è importante per mantenere la vicinanza. Le coppie devono essere attenti alle esigenze dell'altro e trovare modi creativi per mostrare l'amore, come offrire un tocco fisico, passare del tempo insieme o fare hobby.