La pratica della consapevolezza e della riduzione dello stress può migliorare il desiderio sessuale e l'intimità relazionale in coppie cronicamente stressate?
La domanda è importante per molte persone perché lo stress può influenzare negativamente le relazioni. Lo stress si verifica spesso a causa di problemi finanziari, operai, familiari o medici che causano tensione emotiva e disagio nei partner. Questo può portare a discussioni, fraintendimenti e rifiuto. Lo stress cronico impedisce anche di sentirsi rilassato e abbastanza aperto per godere di attività intime come l'affetto fisico o il sesso. In questo articolo esamineremo come le tecniche di consapevolezza e di riduzione dello stress possono aiutare ad alleviare questi problemi e aumentare la soddisfazione da relazioni.
La consapevolezza implica l'attenzione su ciò che sta accadendo in questo momento senza giudizi. La pratica della consapevolezza aiuta a ridurre i pensieri negativi e l'ansia per eventi passati o futuri. Uno studio ha dimostrato che le donne che meditavano la consapevolezza ogni giorno hanno segnalato un aumento dell'eccitazione durante il sesso rispetto a coloro che non lo facevano. Questo può essere dovuto alla diminuzione dell'ansia e alla grande accettazione di se stessi, che permette di concentrarsi più facilmente sulle sensazioni e sul piacere. Un altro studio ha dimostrato che sia gli uomini che le donne hanno segnalato un atteggiamento più positivo nei confronti del loro partner dopo un esercizio congiunto di consapevolezza. Questi risultati dimostrano che la pratica della consapevolezza può contribuire alla vicinanza delle relazioni attraverso una migliore comunicazione e comunicazione.
Tecniche di riduzione dello stress come yoga, respirazione profonda o rilassamento muscolare progressivo possono calmare il sistema nervoso e ridurre i livelli di cortisolo. Alti livelli di cortisolo sono stati associati a una diminuzione della libido sia negli uomini che nelle donne. Quindi ridurre lo stress può migliorare il desiderio sessuale e la sensibilità. Gli studi hanno dimostrato che le coppie che insieme imparano queste abilità segnalano un livello di soddisfazione più elevato nel matrimonio rispetto a coloro che non lo fanno. Una combinazione di pratiche di consapevolezza e di riduzione dello stress può creare un ambiente favorevole in cui i partner si sentono al sicuro e ricevono supporto sufficiente per discutere con onestà dei loro bisogni e dei loro desideri.
Tuttavia, questi studi presentano alcune limitazioni. La maggior parte dei partecipanti erano di classe media e persone molto istruite che avevano già una relazione forte.
Molti hanno inoltre utilizzato l'intervento con una guida e una supervisione minime, quindi non è chiaro se i risultati simili saranno ottenuti con un aiuto professionale. Tuttavia, la ricerca dimostra che la pratica della consapevolezza e della riduzione dello stress promette di migliorare l'intimità relazionale e il desiderio sessuale in coppie cronicamente stressate.
Le pratiche di consapevolezza e riduzione dello stress possono migliorare il desiderio sessuale e l'intimità relazionale in coppie cronicamente stressate?
La pratica della consapevolezza e della riduzione dello stress può potenzialmente migliorare il desiderio sessuale e l'intimità relazionale in coppie cronicamente stressate, anche se non ci sono prove convincenti che supportino questa affermazione. L'impatto di queste pratiche sul desiderio sessuale può dipendere da fattori separati, come l'età, il sesso, l'esperienza precedente con metodi di gestione dello stress e la natura e l'intensità degli stress cronici.