¿Puede la práctica del mindfulness y la reducción del estrés mejorar el deseo sexual y la intimidad relacional en parejas crónicamente estresadas?
La pregunta es importante para muchas personas porque el estrés puede afectar negativamente las relaciones. El estrés a menudo se debe a problemas financieros, laborales, familiares o médicos que causan tensión emocional y malestar en las parejas. Esto puede dar lugar a disputas, malentendidos y denegaciones. El estrés crónico también impide sentirse relajado y lo suficientemente abierto como para disfrutar de actividades íntimas como el apego físico o el sexo. En este artículo veremos cómo las técnicas de mindfulness y reducción del estrés pueden ayudar a aliviar estos problemas y aumentar la satisfacción de las relaciones.
La mindfulness implica atención a lo que sucede en el momento actual sin juicio. La práctica del mindfulness ayuda a reducir los pensamientos negativos y la ansiedad por eventos pasados o futuros. Un estudio encontró que las mujeres que hacían meditación de conciencia diariamente reportaban un aumento en la excitación durante el sexo en comparación con las que no lo hacían. Esto puede deberse a una disminución de la ansiedad y a una mayor aceptación de uno mismo, lo que permite concentrarse más fácilmente en las sensaciones y el placer. Otro estudio demostró que tanto hombres como mujeres reportaron una actitud más positiva hacia su pareja después de hacer ejercicios de mindfulness juntos. Estos hallazgos muestran que la práctica del mindfulness puede contribuir a la intimidad de las relaciones a través de una mejor comunicación y comunicación.
Las técnicas de reducción del estrés, como el yoga, la respiración profunda o la relajación muscular progresiva, pueden calmar el sistema nervioso y reducir los niveles de cortisol. Los altos niveles de cortisol se asociaron con una disminución de la libido tanto en hombres como en mujeres. Por lo tanto, reducir el estrés puede mejorar el deseo sexual y la capacidad de respuesta. Los estudios han demostrado que las parejas que aprenden estas habilidades juntas reportan mayores niveles de satisfacción en el matrimonio que las que no lo hacen. La combinación de prácticas de mindfulness y reducción del estrés puede crear un entorno propicio donde los socios se sientan seguros y reciban suficiente apoyo para discutir honestamente sus necesidades y deseos.
Sin embargo, estos estudios tienen algunas limitaciones. La mayoría de los participantes eran de clase media y personas altamente educadas que ya tenían una fuerte relación.
Además, muchos han utilizado intervenciones con un mínimo de orientación y supervisión, por lo que no está claro si se obtendrán resultados similares con ayuda profesional. Sin embargo, los estudios muestran que la práctica de la mindfulness y la reducción del estrés promete mejorar la intimidad relacional y el deseo sexual en parejas crónicamente estresadas.
¿Las prácticas de mindfulness y reducción del estrés pueden mejorar el deseo sexual y la intimidad relacional en parejas con estrés crónico?
La práctica de la mindfulness y la reducción del estrés pueden potencialmente mejorar el deseo sexual y la intimidad relacional en parejas crónicamente estresadas, aunque no hay evidencia sólida que respalde esta afirmación. El impacto de estas prácticas en el deseo sexual puede depender de factores individuales como la edad, el sexo, la experiencia previa en la aplicación de técnicas de gestión del estrés y la naturaleza e intensidad de los estresores crónicos.