Le strategie psicologiche che i soldati usano per mantenere la privacy:
- la consapevolezza di sé - la consapevolezza del loro ambiente e di se stessi permettono ai soldati di determinare quando hanno bisogno di tempo da soli o quando hanno bisogno di essere più socievoli. Aiuta anche a determinare cosa li fa sentire comodi e a disagio in determinate situazioni.
- Dissociazione - Questo include la separazione dalla realtà per un breve periodo per affrontare le situazioni di stress. Quando questo accade, una persona si sente meno vulnerabile e può concentrarsi sul compito. - Umorismo - Ridere rilascia endorfine che aiutano ad alleviare la tensione e migliorare l'umore. Scherzi possono anche rompere il ghiaccio e rendere le persone più aperti alla comunicazione.
- Condivisione di storie personali - I soldati possono condividere le loro storie per comunicare con gli altri e creare un senso di convivialità. Questo potrebbe creare un legame tra colleghi che rafforzerà la fiducia e la lealtà.
- Personalizzare lo spazio - Apportare piccole modifiche all'ambiente, come la creazione di frontiere o aree private, può aiutare i soldati a sentirsi più sicuri e confortevoli.
- Meditazione - È stato dimostrato che esercizi respiratori profondi, tecniche di visualizzazione e pratiche di consapevolezza riducono l'ansia e aumentano il focus.
- Creare distrazioni - Leggere libri, ascoltare musica, giocare e fare esercizio fisico può distogliere l'attenzione dalle cose e liberarsi temporaneamente dagli stress.
- Espressione positiva - Confermare i pensieri e le convinzioni positive in se stessi può aumentare la fiducia e la resilienza.
- Fissare i limiti - Informare gli altri in modo chiaro e deciso sulle esigenze e i limiti personali può prevenire malintesi e conflitti.
- Cerca supporto - Comunicare con amici, familiari, terapisti, cappellani e altre risorse può aiutare a elaborare le emozioni e a trovare soluzioni ai problemi.
- Orientamento agli obiettivi - Se si dispone di qualcosa per lavorare, che si tratti di promozioni, premi o riconoscimenti, questo può motivare e tenere al centro dell'attenzione le persone in momenti difficili.
- La priorità di riposo e relax - Una quantità sufficiente di sonno, una buona alimentazione e interruzioni sono essenziali per mantenere la salute mentale e fisica.
Quali sono le strategie psicologiche utilizzate dai soldati per mantenere la privacy in un contesto in cui lo spazio privato è limitato?
I soldati usano spesso tattiche diverse per mantenere la loro privacy in strette condizioni residenziali durante il servizio attivo. Questi includono lo sviluppo di procedure per organizzare le proprie cose e cose personali, la realizzazione di barriere fisiche come tende o setti, per creare spazi privati, fissare i confini con gli altri attraverso segnali verbali o il linguaggio del corpo, e partecipare a attività di cura, come la lettura o la meditazione, per garantire momenti di solitudine.