Las estrategias psicológicas que utilizan los soldados para mantener la confidencialidad:
- autoconocimiento - la conciencia de su entorno y de sí mismos permite a los soldados determinar cuándo necesitan un tiempo solo o cuándo necesitan ser más sociables. También les ayuda a identificar qué les hace sentirse cómodos e incómodos en ciertas situaciones.
- Disociación - Esto incluye separarse de la realidad por un breve período para hacer frente a situaciones estresantes. Cuando esto sucede, la persona se siente menos vulnerable y puede enfocarse en la tarea que se le plantea. - Humor - La risa libera endorfinas que ayudan a aliviar la tensión y mejorar el estado de ánimo. Los chistes también pueden romper el hielo y hacer que la gente esté más abierta a comunicarse.
- Compartir historias personales - Los soldados pueden compartir historias sobre sí mismos para comunicarse con otros y crear un sentido de camaradería. Esto puede crear un vínculo entre colegas que creará confianza y lealtad.
- Personalización del espacio - Realizar pequeños cambios en el entorno, como establecer fronteras o crear zonas privadas, puede ayudar a los soldados a sentirse más seguros y cómodos.
- Meditación - Se ha demostrado que el ejercicio respiratorio profundo, las técnicas de visualización y las prácticas de mindfulness reducen la ansiedad y aumentan el enfoque.
- Crear distracciones - Leer libros, escuchar música, jugar y hacer ejercicio puede distraer la atención de las cosas y proporcionar un alivio temporal de los factores estresantes.
- Expresión positiva - La reafirmación de pensamientos y creencias positivos en sí mismos puede aumentar la confianza y la resiliencia.
- Establecimiento de fronteras - Informar clara y decididamente a los demás sobre las necesidades y limitaciones personales puede evitar malentendidos y conflictos.
- Buscar apoyo - Comunicarse con amigos, familiares, terapeutas, capellanes y otros recursos puede ayudar a procesar emociones y encontrar soluciones a problemas.
- Orientación a objetivos - Si tiene algo que trabajar, ya sea ascensos, premios o recompensas, puede motivar y mantener a las personas en el punto de mira en momentos difíciles.
- Priorizar el descanso y la relajación - Dormir lo suficiente, comer bien y descansar son esenciales para mantener la salud mental y física.
¿Qué estrategias psicológicas utilizan los soldados para mantener la confidencialidad en entornos donde el espacio personal es limitado?
Los soldados a menudo utilizan una variedad de tácticas para mantener su vida privada en un entorno residencial cercano mientras sirven en servicio activo. Estos incluyen el desarrollo de procedimientos para organizar sus pertenencias y pertenencias personales, la realización de barreras físicas como cortinas o tabiques para crear espacios privados, el establecimiento de límites con los demás a través de señales verbales o lenguaje corporal, así como la participación en actividades de autocuidado como la lectura o la meditación para asegurar momentos de soledad.