I conflitti casuali sono normali.
Tuttavia, è facile perdere intimità e desiderio quando ci sono lunghi periodi di rottura emotiva. La vicinanza riguarda l'intimità e il legame che va oltre il tocco fisico. Il desiderio è quello di essere fisicamente vicini l'uno all'altro. Per ristabilire l'intimità e il desiderio, le coppie devono impegnarsi per ripristinare i legami emotivi attraverso la comunicazione e l'azione positiva. Ciò include il riconoscimento dei trigger dei dolori passati, le scuse e il perdono l'uno dell'altro, la partecipazione all'auto-flessione, la pratica della vulnerabilità, la condivisione dei propri bisogni e desideri e la fissazione dei confini. Devono anche trascorrere insieme tempo di qualità, senza distrazioni, e mostrare gratitudine e riconoscenza verso l'altro. Con la pazienza e l'impegno, le coppie possono ricostruire la loro passione scintilla e rafforzare i loro legami.
Passo 1 - Riconoscere i trigger dei dolori precedenti
I problemi di relazione sono spesso causati da traumi non risolti o da lesioni attualmente subite. Le coppie devono riconoscere questi momenti di lancio per riconoscerli e lavorare sulla guarigione. I trigger possono includere temi legati a tradimenti, infedeltà, problemi finanziari, dinamiche familiari, stress nella carriera, problemi di educazione dei figli, abuso di sostanze psicoattive, lotta per la salute mentale o lesioni nell'infanzia. Riconoscere e elaborare questi inneschi aiuta a prevenire l'aumento di indignazione, gelosia, rabbia e amarezza. Questo permette alle coppie di discutere apertamente i loro sentimenti e di rafforzare di nuovo la fiducia.
Passo 2: Scusati con
Scuse e perdono sono importanti passi avanti per risolvere i danni emotivi causati dal conflitto. Le scuse aiutano a esprimere rimorso e prendere responsabilità, pur rispettando i sentimenti del partner. Il perdono permette di liberare pensieri e sentimenti negativi, permettendo alla coppia di andare avanti dal passato e concentrarsi sul futuro. Entrambi i soci hanno bisogno di scuse sincere e di accettarle gentilmente, senza giustificarsi. Ciò richiede umiltà, compassione, vulnerabilità e volontà di cambiare.
Passo 3: Fare l'auto-flessione
Le coppie devono riflettere sui loro comportamenti e sulle loro reazioni durante le controversie per capire meglio se stesse. Possono rivelare debolezze personali, pregiudizi, zone cieche e modi per migliorare le capacità di comunicazione. L'autoreferenzialità prevede il riconoscimento dei punti di forza e delle aree di miglioramento, la fissazione dei limiti e l'assunzione di responsabilità per le proprie azioni. Questo include anche azioni di cura, come la gestione di una rivista, la meditazione, la terapia, l'esercizio fisico, la lettura di libri o la comunicazione con gli amici.
Step 4: Condividere le esigenze e i desideri
Una buona comunicazione è la chiave per stabilire l'intimità e il desiderio. Le coppie devono imparare ad ascoltare e condividere con chiarezza le loro esigenze e i loro desideri. Devono essere pazienti, gentili e comprensivi, evitando critiche e giudizi. Condividere emozioni, speranze e sogni aiuta a sviluppare comprensione e apprezzamento, che porta ad una maggiore intimità e soddisfazione sessuale. Esprimere amore e affetto con parole e tocchi può anche aiutare a riaccendere la passione.
Passo 5: Impostare i limiti
Impostare i limiti garantisce che le coppie comprendano chiaramente le aspettative e i limiti. Questo può includere limitare l'uso dei social media, ridurre l'orario di lavoro, dare priorità al tempo condiviso di qualità o stabilire regole per le divergenze. Limiti chiari impediscono fraintendimenti, indignazioni e squilibri di potere che danneggiano le relazioni. Favoriscono un'interazione più sana e creano uno spazio sicuro per l'apertura e la vulnerabilità.
Passo 6: trascorrere il tempo di qualità insieme
Il tempo di qualità significa che non ci sono distrazioni, consentendo ai partner di concentrarsi l'uno sull'altro senza interruzioni o intrusioni.Attività come cucinare, uscire, guardare film o studiare nuovi luoghi, aumentano il legame e l'intimità. L'intimità fisica include tenere per mano, abbracci, baci, abbracci o partecipare a conversazioni o azioni sessualmente esplicite. Ciò richiede fiducia, rispetto e impegno per le esigenze e le preferenze dell'altro.
Come fanno le coppie a ripristinare l'intimità e il desiderio dopo periodi di rottura emotiva o conflitto relazionale?
Param può essere difficile ripristinare la propria relazione dopo periodi di rottura emotiva o di conflitto a causa di varie cause come mancanza di comunicazione, problemi di fiducia, rancore, gelosia e infedeltà. Per ripristinare la vicinanza e il desiderio nelle relazioni, le coppie devono essere disposte a lavorare su se stesse e le relazioni attraverso una comunicazione efficace, la comprensione della prospettiva reciproca, il perdono, il compromesso e il rispetto reciproco.