Sensi di colpa, vergogna e lesioni morali sono emozioni comuni che possono derivare da diversi tipi di eventi, come fallimenti personali, errori, trasgressioni o anche solo senso di responsabilità per qualcosa di brutto che sta accadendo a qualcun altro. Queste emozioni possono creare una sensazione di distanza tra i partner, rendendone difficile la connessione emotiva. Questa distanza può essere particolarmente difficile quando si naviga in una relazione quando entrambi i partner si sentono in colpa per quello che hanno fatto o non sono riusciti a fare. Come fanno i partner a superare questa distanza emotiva e trovare il modo di riconnettersi?
Ogni partner deve ammettere la propria colpevolezza, vergogna o trauma morale. Ciò significa riconoscere che questi sentimenti esistono e capire perché esistono. Questo può anche includere una conversazione aperta su ciò che è successo e su come sono trattati.
Uno dei miei partner può dire: «Sono molto cattivo con x perché so che avrei dovuto gestirlo diversamente». Un altro partner deve ascoltare attentamente e cercare di capire da dove viene la prima persona.
I partner devono lavorare insieme per risolvere i problemi principali che possono causare la distanza emotiva. Questo può significare parlare di esperienze passate, lesioni o sistemi di convinzione che favoriscono la colpa, la vergogna o il danno morale. Questo può anche includere la richiesta di assistenza professionale, se necessario.
La consulenza delle coppie può offrire ai partner uno spazio sicuro per studiare i loro sentimenti e sviluppare una sana capacità di comunicazione.
I partner devono esercitare attività di cura che permettano loro di gestire le loro emozioni in modo sano. Questo può includere esercizio fisico, meditazione, registrazione, terapia o trascorrere del tempo con gli amici. Prendersi cura di se stessi aiuta a ridurre lo stress e l'ansia che può facilitare la comunicazione con gli altri. I partner devono anche concedersi il permesso di fare pause e mettere il proprio benessere prima delle loro relazioni.
I partner devono creare nuovi rituali e routine che li avvicinino emotivamente. Questo può includere uno scambio regolare dei propri pensieri e sentimenti, pianificare notti speciali per appuntamenti, viaggi insieme o semplicemente una presenza quando l'altro ha bisogno di supporto. Concentrandosi sulla costruzione di forti legami emotivi, i partner possono superare le difficoltà causate da senso di colpa, vergogna o trauma morale e riaccendere il loro romanzo.
Per superare le distanze emotive dovute al senso di colpa, alla vergogna o al trauma morale, è necessaria una comunicazione aperta, un'autoreferenzialità e azioni intenzionali per rafforzare la fiducia e la vicinanza. Con lo sforzo e la pazienza, le coppie potranno trovare modi di guarigione e diventare più vicine che mai.
Come fanno i partner a superare la distanza emotiva creata da senso di colpa, vergogna o trauma morale?
Sensi di colpa, vergogna e lesioni morali possono creare notevoli distanze emotive tra partner romantici perché possono portare a un senso di insicurezza in se stessi, isolamento e paura della condanna. Per orientarsi in queste emozioni, è importante che le coppie parlino apertamente e in modo onesto delle loro esperienze e di come si sentono. Ciò include un'udienza attiva e la compassione, che comprende la comprensione e la conferma degli atteggiamenti e delle emozioni reciproche.