El sentimiento de culpa, la vergüenza y el trauma moral son emociones comunes que pueden derivarse de diferentes tipos de eventos, como fracasos personales, errores, faltas o incluso simplemente un sentido de responsabilidad por algo malo que le sucede a otra persona. Estas emociones pueden crear una sensación de distancia entre las parejas, dificultando su conexión emocional. Esta distancia puede ser especialmente difícil a la hora de navegar en una relación en la que ambas parejas se sienten culpables por lo que han hecho o no han podido hacer. ¿Cómo pueden las parejas superar esa distancia emocional y encontrar formas de reconectarse?
Es importante que cada pareja reconozca su culpa, vergüenza o trauma moral. Esto significa reconocer que estos sentimientos existen y entender por qué existen. También puede incluir una conversación abierta sobre lo que ha pasado y cómo lo tratan.
Uno de los socios puede decir: «Me siento muy mal con x porque sé que tuve que manejarlo de otra manera». El otro compañero debe escuchar atentamente y tratar de entender de dónde viene la primera persona.
Los socios deben trabajar juntos para resolver cualquier problema importante que pueda causar distancia emocional. Esto puede significar hablar de experiencias pasadas, traumas o sistemas de creencias que promueven la culpa, la vergüenza o el daño moral. También puede incluir solicitar asistencia profesional si es necesario.
Asesorar a las parejas puede proporcionar a las parejas un espacio seguro para aprender sus sentimientos y desarrollar habilidades saludables de comunicación.
Los socios deben practicar actividades de autocuidado que les permitan procesar sus emociones de manera saludable. Esto puede incluir ejercicio, meditación, llevar un diario, terapia o pasar tiempo con amigos. El autocuidado ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede facilitar la comunicación con los demás. Los socios también deben darse permiso para tomar descansos y poner su bienestar por encima de su relación.
Los socios deben crear nuevos rituales y rutinas que los acerquen emocionalmente. Esto puede incluir el intercambio regular de sus pensamientos y sentimientos, la planificación de noches especiales para citas, viajes juntos o simplemente una presencia cuando el otro necesita apoyo. Al centrarse en la construcción de lazos emocionales duraderos, los socios pueden superar las dificultades causadas por sentimientos de culpa, vergüenza o trauma moral y reavivar su romance.
Para superar la distancia emocional causada por sentimientos de culpabilidad, vergüenza o trauma moral, es necesaria la comunicación abierta, la autorreflexión y la acción deliberada para fomentar la confianza y la intimidad. Con esfuerzo y paciencia, las parejas podrán encontrar maneras de sanar y acercarse más que nunca.
¿Cómo recorren los socios la distancia emocional creada por sentimientos de culpa, vergüenza o trauma moral?
Los sentimientos de culpa, vergüenza y trauma moral pueden crear distancias emocionales significativas entre las parejas románticas, ya que pueden conducir a sentimientos de inseguridad, aislamiento y miedo a la condena. Para orientarse en estas emociones, es importante que las parejas se comuniquen abierta y honestamente sobre sus experiencias y cómo se sienten. Esto incluye la escucha activa y la empatía, que incluye la comprensión y la confirmación de las opiniones y emociones de cada uno.