Esperimenti sessuali includono lo studio di diversi tipi di azioni sessuali, tra cui, tra gli altri, masturbazione singola o partner, baci, tocchi, sesso orale, sesso anale e anche il gioco BDSM. La gente si preoccupa di provare cose nuove, soprattutto quando si tratta di corpi e desideri. Questa ansia può essere aggravata dai tabù sociali sul sesso, che spingono molte persone a temere la condanna da parte di altri se provano qualcosa che va oltre quello che è considerato «normale».
Tuttavia, gli interventi psicologici possono aiutare le persone a superare questo disagio e migliorare il comfort con vulnerabilità durante gli esperimenti sessuali.
Primo passo: Capire le basi di
Prima è importante capire che gli esperimenti sessuali sono essenzialmente un'esperienza vulnerabile. Partecipando all'attività sessuale, le persone si espongono emotivamente, fisicamente e talvolta spiritualmente, il che significa che c'è una possibilità di rifiuto o vergogna se non gli piace l'atto. questa vulnerabilità può creare un senso di imbarazzo, insicurezza in se stessi e isolamento, che rende difficile imparare a fondo la loro sessualità.
Secondo passo: Superare l'imbarazzo
Uno dei modi per superare l'imbarazzo è la ristrutturazione cognitiva. Questa ricezione implica un cambio di pensiero negativo in positivo, come «io merito» invece di «io non sono degno». Ripensando a come pensate a voi stessi e al vostro corpo, potete sfidare qualsiasi convinzione limitante che vi impedisca di godere di un atto concreto.
Per esempio, qualcuno che non ha mai provato un gioco anale potrebbe aver pensato: «Il mio culo non dovrebbe essere toccato», ma la ristrutturazione cognitiva potrebbe cambiare il pensiero «Mi interessa esplorare il mio corpo in modo nuovo».
Terzo passo: Aumentare l'autostima
Un altro metodo efficace è migliorare l'autostima attraverso l'affermazione. Affermazioni positive come "Sono bello" o'Merito piacere "possono aumentare la fiducia e ridurre l'ansia intorno a provare qualcosa di nuovo. Ripetere ogni giorno queste affermazioni può aiutare a creare le basi per l'amore verso se stessi, permettendo alle persone di sentirsi più a proprio agio nel loro corpo e con i loro desideri.
Quarto passo: Imparare il piacere sensoriale
Gli esperimenti sessuali includono spesso sensazioni sensoriali, tra cui il tocco, il gusto, la vista, l'odore, il suono e le emozioni. Concentrarsi su queste sensazioni può aiutare le persone a godere dell'esperienza piuttosto che preoccuparsi dei risultati.
Ad esempio, se una persona è nervosa perché bacia per la prima volta un'altra persona, può concentrarsi sulla sensazione di calore delle labbra contro la sua o la dolcezza respiratoria di un'altra persona. Questo approccio permette alle persone di rilassarsi ed esplorare il momento senza preoccuparsi di ciò che potrebbe accadere dopo.
Quinta fase: ricerca di supporto
Finalmente, la ricerca di partner e comunità di supporto è necessaria per sperimentazioni sessuali. La gente deve cercare persone che non sono giudici e sono disposti a partecipare alla comunicazione aperta, permettendo loro di fare domande e esprimere preoccupazione liberamente. Le impostazioni di gruppo, come workshop o incontri, possono anche fornire uno spazio sicuro per provare cose diverse senza paura di essere giudicati. Parlando con altre persone che condividono interessi simili, le persone possono sentirsi meno isolate e più sicure di imparare la loro sessualità.
Come gli interventi psicologici possono aumentare il comfort con vulnerabilità durante gli esperimenti sessuali?
Interventi psicologici come la terapia cognitivo-comportamentale (KPT) possono aiutare le persone a comprendere le proprie convinzioni personali e il rapporto con la sessualità e studiare come queste convinzioni influenzano il loro senso di vulnerabilità durante i rapporti sessuali. Con CBT possono identificare e contestare modelli negativi di pensiero che favoriscono il loro disagio con vulnerabilità, come la paura di rifiuto o vergogna.