Quali strategie di sopravvivenza consentono al personale LGBT di mantenere l'equilibrio emotivo, la stabilità relazionale e l'attività professionale in condizioni di stress estremo?
Il tema di questo articolo riguarda i problemi che affrontano le lesbiche, i gay, i bisessuali e i transgender, che sono discriminati sul posto di lavoro a causa del loro orientamento o identità di genere, e come affrontano queste difficoltà. Si discuterà di come le diverse strategie per superare le difficoltà possano aiutarli a mantenere l'equilibrio emotivo, la stabilità delle relazioni e le attività professionali in condizioni di forte stress nella lotta contro le discriminazioni sul posto di lavoro. Questo articolo affronterà diversi tipi di strategie per superare le difficoltà utilizzate dai membri della comunità LGBT, tra cui l'autosufficienza, il sostegno sociale, l'apprendimento dell'autosufficienza, il ripensamento cognitivo e la pratica della consapevolezza.
Strategie di autosufficienza:
Una delle strategie per affrontare le difficoltà che i membri della comunità LGBT possono utilizzare per contrastare la discriminazione sul posto di lavoro è il servizio autonomo. Prendersi cura di se stessi implica prendersi cura fisicamente, mentalmente, emotivamente e spiritualmente.
Fare attività fisica, seguire una dieta sana, dormire, praticare tecniche di relax come la meditazione e comunicare con gli amici e la famiglia possono contribuire al benessere generale.
La partecipazione agli hobby e al tempo libero può fornire una pausa così necessaria dallo stress del lavoro e permettere alle persone di sentirsi più complete nella vita.
Strategie di supporto sociale:
Un'altra strategia che può essere utilizzata è il supporto sociale. Il sostegno sociale riguarda la disponibilità delle persone che possono offrire assistenza emotiva e pratica quando necessario. I membri della comunità LGBT possono cercare gruppi di supporto, terapie, forum online o altre risorse dove possono contattare altri che condividono esperienze simili. Questi collegamenti possono fornire conferma, supporto e suggerimenti per risolvere situazioni complesse. Creare una relazione solida con colleghi e colleghi che comprendono e accettano la propria personalità può anche aiutare a ridurre il senso di isolamento e solitudine.
Apprendimento dell'autosufficienza:
Comunicare con forza è un'altra importante abilità che i membri della comunità LGBT possono utilizzare per affrontare la discriminazione sul posto di lavoro. Una comunicazione spensierata implica l'espressione diretta di pensieri e opinioni nel rispetto dei diritti degli altri. Ciò significa essere chiari e solidi sulle proprie esigenze, senza essere aggressivi o di confronto. Questo può includere limiti, negoziazioni su migliori condizioni di lavoro o interventi contro le molestie. L'apprendimento dell'autosufficienza può aiutare le persone a sviluppare fiducia in se stesse e la propria dignità, che può essere particolarmente utile in situazioni difficili sul lavoro.
Refraiming cognitivo:
Rifrazione cognitiva è un metodo che include il cambiamento dei modelli negativi di pensiero in positivo.
Se una persona si sente in grado di non fare nulla con la situazione, la rifrazione cognitiva può aiutarla a vedere l'opportunità di crescita e apprendimento. Questo potrebbe includere un ripensamento dei pensieri negativi, come "non sono abbastanza bravo" per essere capace e degno ". Il ripensamento cognitivo può includere anche la contestazione di credenze inutili sulle proprie capacità o valore.
Pratiche di consapevolezza:
Pratiche di consapevolezza possono essere utilizzate per gestire lo stress e le emozioni associate alla discriminazione sul posto di lavoro. La consapevolezza implica l'attenzione al momento senza essere giudicati. Possono essere esercizi respiratori profondi, meditazione o yoga. Praticando la consapevolezza, le persone possono essere più consapevoli dei loro pensieri, sentimenti e sensazioni del corpo e imparare ad accettarli senza giudicarli.Le strategie per affrontare le difficoltà, come l'autosufficienza, l'apprendimento dell'autosufficienza, il ripensamento cognitivo e la pratica della consapevolezza, possono aiutare il personale LGBT a mantenere l'equilibrio emotivo, la stabilità delle relazioni e le attività professionali in condizioni di stress estremo. Queste strategie sono necessarie per sostenere la salute mentale e il benessere e per aumentare la resilienza di fronte alla discriminazione sul posto di lavoro.
Quali strategie di sopravvivenza permettono al personale LGBT di mantenere l'equilibrio emotivo, la stabilità delle relazioni e le attività professionali in condizioni di forte stress?
Il personale LGBT può affrontare problemi emotivi, interpersonali e professionali utilizzando diversi meccanismi adattivi che li aiutano a mantenere la loro salute mentale, i loro legami sociali e il loro successo di carriera, nonostante la discriminazione e la marginalizzazione.