Comunicazione sessuale: Esprimere desideri senza colpa o paura
Il tema della comunicazione sessuale è importante per qualsiasi coppia che vuole migliorare il proprio rapporto e costruire migliori legami attraverso l'espressione fisica.
Tuttavia, è anche un oggetto che può causare ansia, confusione e perfino rancore, se non è corretto. Per migliorare la comunicazione sessuale tra partner, è importante capire come esprimere i desideri senza creare sensi di colpa o paura. In questo articolo troverete alcuni consigli su come farlo.
Primo passo: Definire i tuoi bisogni
Il primo passo per migliorare le tue abilità sessuali è definire ciò che vuoi dal tuo partner fisicamente. Trovate del tempo da soli per pensare a ciò che ti eccita e che ti fa sentire bene. Esaminare queste idee con te e scriverle in un registro o in un documento. Essere il più preciso possibile; Non lasciate niente da parte! Forse vi stupirete di quante cose che non avete mai pensato prima. Una volta identificate le vostre esigenze, iniziate a parlare apertamente con il vostro partner. Non temete di sollevare argomenti come fantasie o scenari di giochi di ruolo - possono portare ad esperienze incredibili insieme.
Secondo passo: costruisci fiducia con conversazioni oneste
La fiducia è vitale quando trasmetti desideri sessuali, perché permette a entrambe le parti coinvolte di parlare liberamente senza essere giudicate o criticate. Iniziate a essere onesti con te stesso e il tuo partner riguardo ciò che si eccita sessualmente. Prova a fare domande come "Cosa ti piace di più durante l'intimità?" o'Come descriveresti il nostro attuale livello di soddisfazione? " Quindi rispondete sinceramente alle stesse domande mantenendo il contatto visivo per tutta la conversazione. È importante non fare ipotesi sulle preferenze reciproche; Invece, ascoltate attentamente e riflettete. Questo aiuterà a creare un ambiente in cui entrambi gli individui si sentono a proprio agio, discutendo apertamente dei loro desideri e dei loro bisogni.
Terzo passo: Scopri come dire no senza colpa o paura del rifiuto
Imparare a dire no può aiutare a ridurre l'ansia intorno all'espressione dei desideri sessuali, perché permette ai partner di sapere che le relazioni rispettano i limiti. Dicendo di no, spieghi perché il vostro partner capisce da dove viene, ma dà anche a lui/lei spazio di compromesso se necessario (per esempio, «sono veramente in questa parte della nostra vita sessuale, ma ho bisogno di più tempo per me»). Ricordate che «no» non significa rifiuto - ciò significa semplicemente stabilire limiti basati sul comfort personale.
Quarto passo: Esercitare le abilità di ascolto attivo per capire meglio l'uno l'altro
L'ascolto attivo significa ascoltare il punto di vista di qualcun altro, piuttosto che aspettare l'interruzione del dialogo prima di entrare con un'opinione o un'offerta. Fate domande chiare, come "Può dirlo in dettaglio?" o'C'è qualcos'altro che dovrei considerare pensando a questo argomento? " Utilizzare questi metodi insieme mentre si parla di desideri sessuali per far sentire a tutti che non si sente giudicato o criticato l'uno dall'altro. Inoltre, provate a parafrasare ciò che avete detto in modo che entrambe le parti siano sicuri che hanno capito bene ciò che è stato trasmesso.
Quinto passo: non confrontarsi con gli altri
I confronti tra voi e gli altri sono tendenze umane naturali, ma non aiutano quando si parla di intimità, perché spesso ci portano giù tegole di insicurezza su se stessi invece di conversazioni produttive. Evitate commenti comè Il mio ex lo faceva meglio "o" Tutti i miei amici sembrano più felici di me ", perché queste affermazioni suggeriscono che lei potrebbe non morire rispetto ad altri.Concentratevi invece su quanto siano grandi gli uni gli altri singolarmente, piuttosto che sulla concorrenza con gli standard esterni stabiliti dalla società o dallo SMI.È più facile parlare delle vostre esigenze, perché non ci sarà alcuna pressione per impressionare nessuno che non sia voi!
Seguendo i consigli di cui sopra, le coppie possono migliorare la loro capacità di comunicare con il sesso, creando allo stesso tempo uno spazio sicuro in cui i desideri possono essere espressi liberamente senza paura o colpa, contenendoli. Ricordate: il rafforzamento della fiducia richiede tempo, pratica, pazienza, compassione, comprensione e rispetto per l'altro; fare piccoli passi avanti fino a quando la soddisfazione reciproca non diventa una seconda natura. Lo sforzo è un successo. Buona fortuna!
Come si può migliorare la comunicazione sessuale per esprimere desideri senza suscitare paura o colpa?
Secondo gli ultimi studi (citate la fonte), la comunicazione sessuale può essere migliorata creando un dialogo aperto tra i partner, dove discutono liberamente i loro bisogni, desideri, confini e aspettative senza giudicare o vergognarsi. Questo permette in uno spazio sicuro di condividere idee, ascoltare le prospettive reciproche e lavorare nella direzione della comprensione e del piacere.