Comunicação sexual: Expressar desejos sem culpa ou medo
Tema de comunicação sexual é importante para qualquer casal que queira melhorar a sua relação e construir as melhores conexões através da expressão física.
No entanto, também é um objeto que pode causar ansiedade, confusão e até ressentimento se não for adequado. Para melhorar a comunicação sexual entre os parceiros, é importante entender como expressar desejos sem criar sentimentos de culpa ou medo. Neste artigo você vai encontrar algumas dicas de como fazê-lo.
Passo 1: Defina suas necessidades
O primeiro passo para melhorar suas habilidades sexuais é determinar o que você deseja fisicamente do seu parceiro. Arranja um tempo sozinho para pensar no que te emociona e o que te faz sentir bem. Explore essas ideias com você e anote-as em um diário ou documento. Seja o mais específico possível; Não deixem nada de lado! Talvez se surpreenda com o quão excitante são as coisas que nunca pensaram. Depois de identificar as suas necessidades, comece a falar abertamente sobre elas com o seu parceiro. Não tenha medo de levantar temas como fantasias ou cenários de jogos de papel - eles podem levar a uma experiência incrível juntos.
Segundo passo: Construa a confiança com conversas honestas
Confiança é vital ao transmitir desejos sexuais, porque permite que ambas as partes envolvidas falem livremente sem ser condenadas ou criticadas. Comece por ser honesto consigo mesmo e com o seu parceiro sobre o que se emociona sexualmente. Tente fazer perguntas como «O que você mais gosta durante a intimidade?» ou «Como descreveria o nosso nível de satisfação atual?» Depois responda com sinceridade às mesmas perguntas, mantendo contato visual durante toda a conversa. É importante não fazer suposições sobre as preferências do outro; em vez disso, ouçam atentamente e respondam com atenção. Isso ajudará a criar um ambiente em que ambas as pessoas se sintam confortáveis discutindo abertamente os seus desejos e necessidades.
Passo 3: Saiba como dizer «não» sem culpa ou medo de rejeição
Estudar como dizer «não» pode ajudar a reduzir a ansiedade em torno da expressão dos desejos sexuais, porque permite que os parceiros saibam que os limites são respeitados na relação. Dizendo «não», explique por que é que seu parceiro entende de onde você vem, mas também dá a ele/ela um espaço de compromisso se necessário (por exemplo, «Eu realmente estou nessa parte de nossa vida sexual, mas eu preciso de mais tempo para mim».) Lembre-se que «não» não significa rejeição - simplesmente significa impor limites baseados no nível de conforto pessoal.
Passo 4: Pratique habilidades de audição ativa para compreender melhor um ao outro
A audição ativa implica ouvir o ponto de vista de outra pessoa, em vez de esperar uma interrupção no diálogo antes de saltar com uma opinião ou sugestão. Façam perguntas mais precisas, como «Pode dar-me mais detalhes sobre isso?» ou «Há mais alguma coisa que eu deva ter em conta ao refletir sobre isso?» Use estes métodos juntos enquanto fala sobre desejos sexuais, para que cada um se sinta ouvido sem sentir que é julgado ou criticado uns aos outros. Além disso, tente reinterpretar o que disse para trás, para garantir que ambos os lados entenderam bem o que foi transmitido.
Passo 5: Não se compare com outros
Comparações entre si e os outros são tendências humanas naturais, mas não ajudam na hora de falar sobre intimidade, porque muitas vezes nos levam para baixo buracos de insegurança sobre si mesmos em vez de conversas produtivas. Evite comentários como «O meu ex-ex fez isso melhor» ou «Todos os meus amigos parecem mais felizes do que eu», porque estas alegações sugerem que você pode não morrer em comparação com os outros.Em vez disso, concentre-se em quão grandes são os outros individualmente, em vez de competir com os padrões externos estabelecidos pela sociedade ou pelo SMI.Eto vai facilitar a conversa sobre as vossas necessidades, porque não haverá pressão para impressionar ninguém senão vocês!
Seguindo os conselhos acima, os casais podem melhorar suas habilidades de comunicação relacionadas ao sexo, ao mesmo tempo que criam um espaço seguro onde os desejos podem ser expressados livremente sem medo ou culpa, contendo-os. Lembre-se: fortalecer a confiança requer tempo, prática, paciência, empatia, compreensão e respeito uns pelos outros; dar pequenos passos em frente até que a satisfação mútua se torne uma segunda natureza. Com o esforço vem o sucesso. Boa sorte!
Como é possível melhorar a comunicação sexual para expressar desejos sem causar medo ou culpa?
De acordo com estudos recentes (citem a fonte), a comunicação sexual pode ser melhorada criando um diálogo aberto entre os parceiros, onde eles discutem livremente suas necessidades, desejos, limites e expectativas sem condenação ou vergonha. Isso permite, em um espaço seguro, compartilhar ideias, ouvir as perspectivas do outro e trabalhar em direção ao entendimento e ao prazer.