La resilienza è la capacità di adattarsi bene a disastri, traumi, tragedie, minacce o notevoli fonti di stress, come problemi familiari, gravi problemi di salute o problemi sul posto di lavoro. Significa «indietro indietro» per le sofferenze. La resilienza è molto importante perché aiuta a gestire l'imprevedibilità della vita senza essere completamente distrutta da ciò che viene sul vostro cammino. La resilienza vi permette di superare le difficoltà, mantenere equilibrio e speranza.
Lo stress chirurgico cronico è uno stato estremo che influisce sia sulla salute fisica che mentale. Stress operatorio può causare molti sintomi negativi come esaurimento, irritabilità, ansia, depressione, disturbi cognitivi, insonnia, ecc. L'impatto dello stress operatorio cronico varia a seconda della sua intensità, durata, tipo e frequenza. Alti livelli di stress possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, ipertensione, diabete e altre malattie.
La relazione è una delle risorse più importanti per le persone che si trovano in difficoltà operative prolungate. La resistenza relazionale è legata alla capacità delle persone di stabilire e mantenere relazioni nonostante le avversità. Le persone con resistenza relazionale hanno migliori capacità comunicative, maggiore supporto emotivo, maggiore autostima e migliori strategie per superare le difficoltà. L'impostazione emotiva è definita come la comprensione dei sentimenti, delle intenzioni e delle esigenze di un'altra persona in una situazione. Ciò include il riconoscimento di segnali sottili e di altri e una risposta adeguata. L'impostazione è fondamentale nelle relazioni romantiche e nella genitorialità.
I meccanismi che favoriscono la resistenza relazionale durante lo stress operatorio cronico includono:
1. Partner di supporto o amici che forniscono supporto emotivo, compassione e comprensione. Queste persone aiutano il loro partner o amico a gestire lo stress, ascoltando, confermando i loro sentimenti, dando consigli pratici e dando rassicurazioni. Essi possono anche offrire un sostegno tangibile, come l'assistenza per le attività domestiche, la cura dei bambini e il trasporto.
2. Obiettivi e interessi comuni che uniscono le coppie e danno loro ciò su cui si può contare. Uno scambio di attività o esperienze che piace a entrambi può aiutare le coppie a connettersi e rafforzare i loro legami. Questo aiuta le coppie a trovare un accordo e lavorare per raggiungere obiettivi comuni.
3. Comunicazione aperta dove i partner parlano apertamente dei loro problemi, delle loro paure e preoccupazioni. Le conversazioni oneste permettono alle coppie di esprimersi senza giudizi e di avere chiarezza sulle prospettive reciproche. La comunicazione può essere difficile sotto pressione, ma è necessaria per risolvere i problemi e risolvere i conflitti.
4. Recensioni positive e apprezzamento che rafforzano le buone qualità di un partner agli altri. L'elogio del vostro partner per i suoi successi, il suo contributo, i suoi sforzi e sacrifici rafforza la fiducia e la vicinanza. La gratitudine dimostra che apprezzate e riconoscete gli sforzi di qualcun altro.
5. Una pianificazione congiunta che aiuta le persone a gestire efficacemente lo stress. Le coppie che pianificano in anticipo e condividono i compiti hanno risultati migliori di quelli che si affidano solo a una persona. La pianificazione include lo scambio di idee, risorse e informazioni sugli eventi e le sfide future.
6. Partecipare attivamente a eventi che promuovono il benessere, come l'esercizio fisico, hobby, lettura, viaggi, comunicazione, ecc. Le attività distraggono dalla vita quotidiana e possono ridurre il livello di stress. Creano anche ricordi comuni e opportunità di svago e divertimento.
7. Umorismo che allevia la tensione, favorisce la risata e porta gioia nella relazione. Ridere ha molti benefici per la salute, tra cui ridurre gli ormoni dello stress e aumentare le endorfine.Scherzi comuni, gioco di parole o stupidità aiutano le coppie ad alleggerire l'umore e a connettersi.
8. Rispetto reciproco, che comprende riconoscere le differenze e le esigenze degli altri. Il rispetto implica l'adozione di opinioni, scelte e comportamenti individuali mantenendo la comprensione. Consente ai partner di lavorare insieme per raggiungere obiettivi comuni senza accusare o vergognarsi.
9. Capacità di risoluzione dei conflitti che permettono alle coppie di risolvere le divergenze in modo sereno e produttivo. Ciò include l'udienza attiva, l'espressione dei sentimenti, il negoziato delle decisioni, il compromesso e il raggiungimento del consenso. La risoluzione dei conflitti riduce l'ansia ed evita l'escalation delle controversie.
10. Pratiche di auto-servizio che migliorano la salute fisica e mentale. Questi includono una dieta sana, una quantità sufficiente di sonno, esercizio fisico regolare, pratica di consapevolezza, chiedere aiuto professionale, se necessario, e assegnare priorità nella cura di se stessi. L'autosufficienza consente alle persone di gestire gli stress in modo più efficiente e di essere partner migliori.
Implementando questi meccanismi, le coppie possono rafforzare le loro relazioni e aumentare la resistenza durante lo stress chirurgico cronico. La dinamica delle relazioni è complessa e richiede impegno e comunicazione per rimanere in contatto e mantenere se stessi. Le coppie devono lavorare insieme per creare uno spazio sicuro dove condividere le loro esperienze e trovare modi per affrontare le difficoltà.
Quali meccanismi supportano la resistenza relazionale e la regolazione emotiva durante lo stress operatorio cronico?
Studi hanno dimostrato che alcuni fattori contribuiscono alla resistenza allo stress a lungo termine, come previsioni positive, senso di controllo, supporto sociale, accettazione di condizioni sfavorevoli, flessibilità, ottimismo e autoefficienza. Questi fattori possono aiutare le persone a mantenere il proprio equilibrio emotivo, anche se con il passare del tempo stanno vivendo situazioni difficili.