La résilience est la capacité de bien s'adapter aux catastrophes, aux blessures, aux tragédies, aux menaces ou aux sources importantes de stress, comme les problèmes familiaux, les problèmes de santé graves ou les problèmes au travail. Ça veut dire « rebondir » de l'angoisse. La résilience est très importante parce qu'elle aide à faire face à l'imprévisibilité de la vie sans être complètement inondée par ce qui vient sur votre chemin. La résilience vous permet de surmonter les difficultés, de maintenir l'équilibre et l'espoir.
Le stress opératoire chronique est un état extrême qui affecte la santé physique et mentale. Le stress opératoire peut causer de nombreux symptômes négatifs tels que l'épuisement, l'irritabilité, l'anxiété, la dépression, les troubles cognitifs, l'insomnie, etc. Les effets du stress opératoire chronique varient en fonction de son intensité, de sa durée, de son type et de sa fréquence. Des niveaux élevés de stress peuvent augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, d'hypertension, de diabète et d'autres maladies.
La relation est l'une des ressources les plus importantes pour les personnes confrontées à un stress opérationnel prolongé. La résilience relationnelle est liée à la capacité des gens à établir et à maintenir des relations malgré l'adversité. Les personnes ayant une résilience relationnelle ont de meilleures compétences en communication, un plus grand soutien émotionnel, une meilleure estime de soi et de meilleures stratégies pour surmonter les difficultés. L'ajustement émotionnel est défini comme la compréhension des sentiments, des intentions et des besoins d'une autre personne dans une situation donnée. Il s'agit de reconnaître les signaux subtils et les signaux des autres et de réagir de manière adéquate. L'établissement est crucial dans les relations romantiques et la parentalité.
Les mécanismes qui favorisent la résistance relationnelle pendant le stress opératoire chronique comprennent:
1. Partenaires ou amis de soutien qui apportent un soutien émotionnel, de l'empathie et de la compréhension. Ces personnes aident leur partenaire ou ami à gérer le stress en écoutant, en réaffirmant leurs sentiments, en donnant des conseils pratiques et en donnant des assurances. Ils peuvent également offrir un soutien tangible, par exemple pour les tâches ménagères, les soins aux enfants et le transport.
2. Des objectifs et des intérêts communs qui unissent les couples et leur donnent ce sur quoi ils peuvent compter. L'échange d'activités ou d'expériences que les deux aiment peut aider les couples à se connecter et à renforcer leurs liens. Cela aide les couples à trouver un terrain d'entente et à atteindre des objectifs communs.
3. Une communication ouverte où les partenaires parlent ouvertement de leurs problèmes, de leurs peurs et de leurs préoccupations. Des conversations honnêtes permettent aux couples de s'exprimer sans jugement et de se faire une idée claire des perspectives de chacun. La communication peut être difficile sous pression, mais nécessaire pour résoudre les problèmes et les conflits.
4. Commentaires positifs et appréciations qui renforcent les bonnes qualités d'un partenaire à l'autre. La louange de votre partenaire pour ses réalisations, ses contributions, ses efforts et ses sacrifices renforce la confiance et l'intimité. La gratitude montre que vous appréciez et reconnaissez les efforts d'une autre personne.
5. Planification collaborative qui aide les gens à gérer efficacement les facteurs de stress. Les couples qui planifient à l'avance et partagent les responsabilités obtiennent de meilleurs résultats que ceux qui comptent uniquement sur une seule personne. La planification comprend l'échange d'idées, de ressources et d'informations sur les événements et les tâches à venir.
6. Participer activement à des activités qui favorisent le bien-être, telles que l'exercice, les loisirs, la lecture, les voyages, la communication, etc. Les activités distrayent la vie quotidienne et peuvent réduire le niveau de stress. Ils créent également des souvenirs communs et des possibilités de loisirs et de divertissement.
7. L'humour qui soulage la tension favorise le rire et apporte de la joie à la relation. Rire a de nombreux avantages pour la santé, y compris la réduction des hormones de stress et l'augmentation des endorphines.Les blagues générales, le jeu de mots ou la bêtise aident les couples à soulager l'humeur et à se connecter les uns aux autres.
8. Respect mutuel qui implique la reconnaissance des différences et des besoins des uns et des autres. Le respect implique l'acceptation des opinions, des choix et des comportements individuels tout en préservant la compréhension mutuelle. Il permet aux partenaires de travailler ensemble pour atteindre des objectifs communs sans accuser ni avoir honte.
9. Un savoir-faire de résolution de conflit qui permet aux couples de résoudre leurs différends calmement et de manière productive. Cela implique une écoute active, l'expression de sentiments, la négociation de solutions, le compromis et la conclusion d'un accord. Le règlement des conflits réduit l'anxiété et évite une escalade des différends.
10. Des pratiques de libre-service qui améliorent la santé physique et mentale. Il s'agit notamment d'une alimentation saine, d'un sommeil suffisant, d'une activité physique régulière, d'une pratique de la conscience, d'une demande d'aide professionnelle si nécessaire et de la hiérarchisation des soins. Le libre-service permet aux gens de mieux gérer les facteurs de stress et d'être de meilleurs partenaires.
En introduisant ces mécanismes, les couples peuvent renforcer leurs relations et renforcer leur résilience en cas de stress opérationnel chronique. La dynamique des relations est complexe et exige des efforts et de la communication pour rester en contact et se maintenir. Les couples doivent travailler ensemble pour créer un espace sûr où ils pourront partager leurs expériences et trouver des moyens de faire face aux difficultés.
Quels mécanismes soutiennent la résilience relationnelle et l'ajustement émotionnel pendant le stress opérationnel chronique ?
Des études ont montré que certains facteurs contribuent à la résistance au stress à long terme, comme une prévision positive, un sentiment de contrôle, un soutien social, l'acceptation de conditions défavorables, la flexibilité, l'optimisme et l'efficacité personnelle. Ces facteurs peuvent aider les gens à maintenir leur équilibre émotionnel, malgré le fait qu'avec le temps ils vivent des situations difficiles.