Una fonte comune di fraintendimento e conflitto nelle relazioni personali è quando una persona fa dei pensieri e dei sentimenti di un'altra persona sulla base della propria esperienza.
Se l'Uomo A ha una storia di tradimento da parte di altri, possono diventare sospetti nei confronti di un uomo B che vuole essere loro vicino e interpretare le loro azioni in modo negativo.
Questo può causare una tensione eccessiva e anche una rottura delle relazioni se entrambe le persone non parlano apertamente e onestamente dei loro bisogni emotivi. È qui che serve capire gli schemi emotivi. Sapendo come funzionano le diverse emozioni e cosa le provoca noi e gli altri, possiamo evitare conclusioni affrettate e invece affrontare situazioni di maggiore empatia e compassione. Ecco alcune strategie per sviluppare questa idea:
1. Pratica di consapevolezza: La consapevolezza include l'attenzione alla vostra esperienza attuale senza giudizi o interpretazioni. Questo significa dedicare tempo ogni giorno per osservare i propri pensieri, sentimenti e sensazioni corporali e l'ambiente. Sviluppando questa abilità, è possibile riconoscere meglio gli schemi che si verificano nel tempo, come la reazione abituale a determinate situazioni.
2. Sviluppare la coscienza di sé significa comprendere esattamente le nostre reazioni emotive. Quando ci conosciamo bene, è più facile prevedere come possiamo reagire in diversi scenari e adeguarci adeguatamente. Per sviluppare la vostra coscienza, esplorare i vostri pensieri e emozioni durante la giornata, riflettere sulle vostre relazioni passate e ottenere recensioni da amici o familiari collaudati.
3. Leggi libri e articoli: Ci sono molte risorse disponibili online e offline che esplorano la psicologia delle emozioni. Essi possono fornire informazioni preziose sul perché reagiamo come noi e offrire consigli pratici per gestire efficacemente le emozioni. Alcune delle letture suggerite includono «L'anatomia dell'amore» di Helen Fisher e «Gli attaccati» di Amir Levine e Rachel Heller.
4. Se si combatte la regolamentazione emotiva o la risoluzione dei conflitti, si pensi a chiedere terapia o coaching. Un professionista qualificato consente di individuare modelli incompleti e di formare nuove competenze per comunicare con gli altri in modo più efficiente.
5. Prenditi cura di voi stessi fisicamente, la salute emotiva è strettamente legata alla salute fisica. Un'alimentazione equilibrata, una quantità sufficiente di sonno e l'esercizio fisico regolare possono contribuire a migliorare la chiarezza mentale e la resilienza.
La priorità dei metodi di gestione dello stress, come la meditazione o lo yoga, può migliorare l'umore e ridurre la reattività.
Coltivando la comprensione dei pattern emotivi, possiamo creare relazioni più forti, più complete, basate sulla comunicazione aperta e sul rispetto reciproco. Evitando i presupposti e facendo conclusioni affrettate, possiamo prevenire i malintesi e promuovere la comprensione e l'empatia. Quindi la prossima volta che affronterete conflitti relazionali, fate un passo indietro e chiedetevi quali emozioni possono essere il motore del vostro comportamento. Allora affrontate la situazione con curiosità e compassione, non con la condanna o la difesa.
Come la comprensione dei pattern emotivi impedisce il malinteso e il conflitto relazionale?
I pattern emotivi giocano un ruolo importante nella formazione del nostro comportamento, percezione e interazione con gli altri. Capendo questi schemi, possiamo capire meglio noi stessi e gli altri, per evitare interpretazioni sbagliate e ridurre la probabilità di conflitti nelle relazioni.