أحد المصادر الشائعة لسوء الفهم والتعارض في العلاقات الشخصية هو عندما يفترض شخص ما أفكار ومشاعر شخص آخر بناءً على تجاربه الخاصة.
إذا كان لدى الشخص A تاريخ من الخيانة من قبل الآخرين، فقد يشك في الشخص B، الذي يريد أن يكون هناك من أجلهم ويفسر أفعالهم بشكل سلبي.
يمكن أن يؤدي هذا إلى توتر غير ضروري وحتى انهيار العلاقة إذا لم يتحدث كلا الشخصين بصراحة وصدق عن احتياجاتهما العاطفية. هذا هو المكان الذي يأتي فيه فهم الأنماط العاطفية. من خلال فهم كيفية عمل المشاعر المختلفة وما الذي يثيرها فينا وفي الآخرين، يمكننا تجنب القفز إلى الاستنتاجات وبدلاً من ذلك التعامل مع المواقف بمزيد من التعاطف والرحمة. فيما يلي بعض الاستراتيجيات لتطوير هذه الفكرة:
1. ممارسة اليقظة: يتضمن اليقظة الانتباه إلى تجربتك الحالية دون حكم أو تفسير. هذا يعني قضاء بعض الوقت كل يوم لمراقبة أفكارك ومشاعرك وأحاسيسك الجسدية، وكذلك بيئتك. من خلال تطوير هذه المهارة، ستتمكن من التعرف بشكل أفضل على الأنماط التي تنشأ بمرور الوقت، على سبيل المثال، رد الفعل المعتاد على مواقف معينة.
2. تطوير الوعي الذاتي: الوعي الذاتي يعني فهمًا دقيقًا لاستجاباتنا العاطفية. عندما نعرف أنفسنا جيدًا، يصبح من الأسهل التنبؤ بكيفية الاستجابة في سيناريوهات مختلفة والتعديل وفقًا لذلك. لتطوير الوعي الذاتي، افحص أفكارك وعواطفك على مدار اليوم، وفكر في علاقاتك السابقة، واحصل على تعليقات من الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة.
3. اقرأ الكتب والمقالات: هناك العديد من الموارد المتاحة عبر الإنترنت وخارجها لاستكشاف نفسية العاطفة. يمكنهم تقديم رؤى قيمة حول سبب استجابتنا للطريقة التي نقوم بها وتقديم المشورة العملية حول إدارة المشاعر بشكل فعال. تشمل بعض القراءات المقترحة «تشريح الحب» لهيلين فيشر وأمير ليفين و «الملحق» لراشيل هيلر.
4. اطلب المساعدة المهنية: إذا كنت تعاني من التنظيم العاطفي أو حل النزاعات، ففكر في طلب العلاج أو التدريب. سيساعد المتخصص المؤهل في تحديد الأنماط غير الصحية وتعليم مهارات جديدة للتواصل بشكل أكثر فعالية مع الآخرين.
5. اعتني بنفسك جسديًا: ترتبط الصحة العاطفية ارتباطًا وثيقًا بالصحة الجسدية. يمكن أن يساهم اتباع نظام غذائي متوازن والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام في تحسين الوضوح العقلي والمرونة.
يمكن أن يؤدي إعطاء الأولوية لتقنيات إدارة الإجهاد مثل التأمل أو اليوجا إلى تحسين الحالة المزاجية وتقليل التفاعل.
من خلال تنمية فهم الأنماط العاطفية، يمكننا إنشاء علاقات أقوى وأكثر إرضاءً على أساس التواصل المفتوح والاحترام المتبادل. من خلال تجنب الافتراضات والقفز إلى الاستنتاجات، يمكننا منع سوء الفهم وتعزيز التفاهم والتعاطف. لذلك في المرة القادمة التي تواجه فيها صراعات علائقية، تراجع واسأل نفسك عن المشاعر التي قد تدفع سلوكك. ثم تعامل مع الموقف بفضول ورأفة، وليس بحكم أو حماية.
كيف يمنع فهم الأنماط العاطفية سوء الفهم والصراع العلائقي ؟
تلعب الأنماط العاطفية دورًا مهمًا في تشكيل سلوكنا وتصوراتنا وتفاعلاتنا مع الآخرين. من خلال فهم هذه الأنماط، سنكون قادرين على فهم أنفسنا والآخرين بشكل أفضل، مما سيساعدنا على تجنب التفسيرات الخاطئة وتقليل احتمالية الصراع في العلاقات.