Come proteggere la vostra relazione da un esaurimento emotivo quando un trauma richiede costante adattamento
L'esaurimento emotivo è un problema troppo comune che può essere causato da molti fattori, ma una delle cause più significative è lo stress prolungato. Questo tipo di stress si verifica quando qualcuno ha vissuto un evento traumatico o una serie di eventi come calamità naturali, perdite personali, conflitti sul posto di lavoro o anche una malattia prolungata. È importante riconoscere come queste cose influenzano voi e la salute mentale del vostro partner, perché può portare a un esaurimento emotivo se non è controllato. Se non si tratta troppo a lungo, può influenzare negativamente la vostra relazione e rendere difficile il legame tra di loro. Questi sono alcuni dei modi in cui le coppie possono proteggere la loro relazione dall'esaurimento emotivo quando un trauma richiede un adattamento costante:
1. Fissare dei limiti chiari. I limiti aiutano entrambi i partner a sentirsi al sicuro nella loro relazione, aiutandoli a gestire meglio problemi come stress prolungato o traumi. I limiti consentono anche a ogni partner di stabilire le aspettative su cosa farà e cosa non farà l'uno per l'altro.
Se una persona ha bisogno di spazio dopo una giornata particolarmente difficile, un'altra deve rispettare questa richiesta senza suggerire perché ha bisogno di tempo da solo.
2. Parlate regolarmente. Le coppie che comunicano apertamente tendono ad avere una relazione più forte di quelle che non comunicano affatto. Anche se è difficile parlare di alcuni argomenti legati a traumi o stress, parlare di essi può aiutare ad allentare la tensione e prevenire il malinteso tra i partner. Più si condividono le informazioni tra di loro, più sarà facile capire da dove viene un'altra persona, quindi non dimenticare di esprimersi completamente se possibile.
3. Richiedi assistenza professionale - servizi di consulenza sono disponibili in molte organizzazioni locali e piattaforme online. Un consulente professionale può aiutare a identificare le cause principali dello stress emotivo e sviluppare le strategie di superamento più adatte per entrambe le parti coinvolte. Possono anche offrire esercizi o attività progettati appositamente per le coppie che hanno a che fare con lesioni.
4. Passate del tempo a divertirvi. Attività divertenti aiutano a disturbare la routine, fornendo interruzioni così necessarie dallo stress quotidiano e permettendo ai partner di ripristinare il legame a un livello più profondo quando le cose diventano troppo pesanti emotivamente. Andate a ballare insieme una volta a settimana, provate nuove passioni insieme, passeggiate per strada o guardate i film a casa - tutto ciò che è meglio per la vostra relazione! Questi piccoli momenti di gioia rafforzeranno la fiducia e manterranno aperte le linee di comunicazione, e ricorderanno a ogni partner quanto contano l'uno per l'altro al di là della loro lotta attuale.
5. Concentratevi sul prendersi cura di voi stessi. Prendersi cura di voi stessi fisicamente e mentalmente va di pari passo con la protezione del vostro rapporto, perché prendersi cura di voi stessi permette di mantenere meglio il partner in momenti difficili. Mangiare cibi nutrienti, praticare regolarmente sport, praticare tecniche meditative di consapevolezza, come esercizi respiratori profondi o yoga, leggere libri di auto-aiuto sulla gestione efficace del livello di stress. L'esecuzione quotidiana di queste azioni aiuta a ridurre il livello di ansia, migliorando al contempo il benessere generale, due fattori essenziali per mantenere una relazione sana in ogni circostanza, ma soprattutto in caso di stress prolungato, come malattie croniche o perdita di lavoro, a causa delle contrazioni aziendali.
È importante ricordare che proteggere le nostre relazioni richiede sforzi da entrambe le parti; Dobbiamo lavorare sodo per comunicare in modo chiaro e onesto, così da poter comprendere pienamente le esigenze dell'altro senza essere giudicati o offesi.Seguendo questi consigli sopra, le coppie possono creare legami più forti anche in momenti difficili. Se necessario, richiedere assistenza professionale attraverso servizi di consulenza o piattaforme online appositamente progettate per le coppie che si occupano di problemi legati ai traumi.
Non dimenticare di dedicare tempo alle attività congiunte e concentrarsi sulla cura personale di voi stessi per essere disposti a dare più energia alle relazioni che mai.
Come fanno le coppie a proteggere le loro relazioni dall'esaurimento emotivo quando un trauma richiede un adattamento costante?
Le coppie possono proteggere le loro relazioni dall'esaurimento emotivo, dimostrando attenzione alle esigenze dell'altro e dando priorità al tempo per prendersi cura di se stesse. Devono mantenere una comunicazione regolare dei loro sentimenti e livelli di stress, chiedere aiuto professionale, se necessario, praticare un'udienza attiva e partecipare a attività di rilassamento e comunicazione. Inoltre, riconoscere che entrambi i partner possono sperimentare diversi tipi di lesioni può portare a una migliore comprensione e supporto.