è stato dimostrato che la resistenza del fondale pelvico negli uomini è fondamentale per migliorare il loro stato di salute generale, compresa la loro capacità di raggiungere e mantenere l'erezione durante l'attività sessuale. I ricercatori hanno scoperto che gli uomini che svolgono regolarmente gli esercizi di Kegel, che includono contrazione e rilassamento muscolare nella zona del fondo pelvico, hanno più probabilità di sperimentare un'erezione più forte e prolungata di coloro che non lo fanno. Oltre all'esercizio fisico, ci sono anche diversi altri cambiamenti nello stile di vita che gli uomini possono fare per migliorare la loro funzione erettile come mangiare sano, esercizio fisico regolare e gestire efficacemente i livelli di stress. Prendendo queste misure, gli uomini possono essere in grado di godere di un'esperienza sessuale migliore e più soddisfacente con i loro partner. paragrafo
L'importanza della forza del fondale pelvico negli uomini va oltre la sola attività sessuale. I muscoli forti del fondale pelvico possono anche aiutare a prevenire l'incontinenza urinaria, migliorare il controllo della vescica e anche ridurre il rischio di problemi di prostata in età successiva. Attività fisica regolare e un'alimentazione equilibrata possono giocare un ruolo importante nella crescita di questi muscoli, ma è anche importante includere esercizi specifici progettati per mirarli. Alcuni esercizi comuni di Kegel includono la pressione e la ritenzione muscolare del bacino seduto, in piedi o sdraiato. L'intensità delle contrazioni deve aumentare gradualmente nel tempo per garantire un allenamento adeguato. paragrafo
Per gli uomini è anche importante capire che problemi di disfunzione erettile possono verificarsi a causa di vari fattori, tra cui età, condizioni mediche, farmaci e fattori psicologici. Gli uomini che hanno continui problemi di raggiungere o mantenere l'erezione, dovrebbero parlare con il proprio medico per identificare la causa principale e studiare le possibili opzioni di trattamento. Possono includere farmaci prescritti, cambiamenti di stile di vita, consulenze o altri trattamenti.
Tuttavia, molti uomini pensano che apportare semplici modifiche alla loro routine, come migliorare l'igiene del sonno o ridurre il consumo di alcol, può avere un effetto positivo sulla loro funzione erettile. paragrafo
In ultima analisi, investire nella resistenza del fondale pelvico può portare a migliorare lo stato generale di salute e benessere degli uomini. Non è mai troppo tardi per iniziare a includere questi esercizi nella loro routine e non richiedono attrezzature speciali o programmi di esercizio estesi. Con uno sforzo costante, gli uomini possono ricevere più piacere sessuale e intimità con i loro partner e sentirsi più sicuri in se stessi.