Il a été démontré que la résistance du plancher pelvien chez les hommes est essentielle pour améliorer leur état de santé général, y compris leur capacité à atteindre et maintenir une érection pendant l'activité sexuelle. Les chercheurs ont découvert que les hommes qui font régulièrement des exercices de Kegel, qui comprennent la contraction et la relaxation musculaire dans la région du plancher pelvien, sont plus susceptibles d'avoir une érection plus forte et plus prolongée que ceux qui ne le font pas. En plus de l'exercice, il y a aussi quelques autres changements dans le mode de vie que les hommes peuvent faire pour améliorer leur fonction érectile, comme une alimentation saine, l'exercice régulier et la gestion efficace du niveau de stress. En prenant ces mesures, les hommes peuvent profiter d'une expérience sexuelle meilleure et plus satisfaisante avec leurs partenaires. paragraphe
L'importance de la force du plancher pelvien chez les hommes va au-delà de l'activité sexuelle. De forts muscles du plancher pelvien peuvent également aider à prévenir l'incontinence urinaire, améliorer le contrôle de la vessie et même réduire le risque de problèmes de prostate plus tard dans la vie. L'activité physique régulière et une alimentation équilibrée peuvent jouer un rôle important dans le renforcement de ces muscles, mais il est également important d'inclure des exercices spécifiques conçus pour les cibler. Certains exercices courants de Kegel comprennent la compression et la rétention des muscles pelviens assis, debout ou couché. L'intensité des contractions doit augmenter progressivement avec le temps pour assurer un bon entraînement. paragraphe
Il est également important pour les hommes de comprendre que des problèmes de dysfonction érectile peuvent survenir en raison de divers facteurs, y compris l'âge, les conditions médicales, les médicaments et les facteurs psychologiques. Les hommes qui ont des problèmes constants pour atteindre ou maintenir une érection devraient parler à leur médecin pour déterminer la cause sous-jacente et étudier les options de traitement possibles. Il peut s'agir de médicaments sur ordonnance, de changements au mode de vie, de conseils ou d'autres traitements.
Cependant, de nombreux hommes pensent que faire de simples changements dans leur routine quotidienne, comme améliorer l'hygiène du sommeil ou réduire la consommation d'alcool, peut avoir un effet positif sur leur fonction érectile. paragraphe
En fin de compte, l'investissement dans la force du plancher pelvien peut améliorer la santé et le bien-être général des hommes. Il n'est jamais trop tard pour commencer à inclure ces exercices dans votre routine quotidienne, et ils ne nécessitent pas d'équipement spécial ou des programmes d'exercice complets. Avec des efforts constants, les hommes peuvent avoir plus de plaisir sexuel et d'intimité avec leurs partenaires et se sentir plus confiants en eux-mêmes.