L'integrazione di infortuni passati in uno sviluppo attuale delle relazioni e dell'identità è un aspetto cruciale per le persone transgender. Le persone transgender sono spesso discriminate, maltrattate e molestate a causa della loro identità di genere, che può avere un impatto profondo sulla loro salute mentale e il benessere. In questo articolo esamineremo alcune delle strategie che le persone transgender possono utilizzare per integrare i traumi passati e andare avanti nella loro vita.
Una delle strategie che le persone transgender possono utilizzare è la terapia cognitivo-comportamentale. Il CDT si concentra sul cambiamento dei pensieri e dei comportamenti negativi con vari metodi, come la registrazione, la terapia delle esposizioni e gli esperimenti comportamentali. La registrazione include la registrazione di pensieri e sentimenti associati a un evento traumatico per capire come li influenza. La terapia espositiva prevede un impatto graduale su un evento traumatico in un ambiente sicuro fino a quando non possono elaborarlo senza sentirsi sconvolti. Gli esperimenti comportamentali includono testare nuovi modi di pensare o agire per vedere se sono efficaci per ridurre l'ansia o lo stress.
Un'altra strategia è la terapia psichedinamica, che aiuta le persone a esplorare la mente inconsapevole e a rivelare i principali modelli di pensiero e comportamento. Questo tipo di terapia può aiutare le persone transgender a identificare e prendere in considerazione l'esperienza dei bambini che ha contribuito alla loro identità di genere o ha contribuito a formare la loro relazione attuale. Aiuta anche le persone a capire come le loro esperienze passate influenzano le loro credenze e emozioni moderne.
Pratiche di consapevolezza come la meditazione e lo yoga possono essere utili per integrare i traumi passati. Queste pratiche aiutano le persone a comprendere meglio i loro pensieri, sentimenti e sensazioni fisiche in questo momento e possono ridurre i sintomi di depressione e ansia associati al trauma.
Queste pratiche offrono possibilità di auto-flessione e comprensione.
Le persone transgender possono anche esercitare la compassione per se stesse, trattandosi con gentilezza e comprensione quando hanno a che fare con eventi traumatici. La compassione per se stessi permette alle persone di riconoscere il loro dolore e la loro sofferenza e di riconoscere i loro punti di forza e le loro capacità. Pratiche come l'espressione affermativa, la tenuta di un diario di gratitudine e una lettera espressiva possono aiutare le persone a sviluppare compassione verso se stesse.
Le persone transgender possono partecipare a attività che promuovono la resilienza, come l'esercizio fisico, il supporto sociale e la creatività. Gli esercizi rilasciano endorfine che possono migliorare l'umore e ridurre lo stress, mentre il supporto sociale fornisce un senso di comunicazione e contatto. Le uscite creative, come arte, musica e scrittura, permettono alle persone di esprimersi e elaborare le loro esperienze in modo sano.
Le persone transgender possono utilizzare diverse strategie per integrare i traumi passati nell'attuale evoluzione delle relazioni e dell'identità. Il KPT, la terapia psichedinamica, la pratica della consapevolezza, la compassione per se stessi e le attività di resilienza sono alcuni metodi efficaci che possono aiutare le persone transgender a guarire dai traumi passati e ad andare avanti nella loro vita.
Quali strategie usano le persone transgender per integrare i traumi passati nell'attuale evoluzione delle relazioni e dell'identità?
I ricercatori hanno identificato diverse strategie che le persone transgender possono utilizzare per integrare i traumi passati nel loro attuale sviluppo di relazioni e identità. Una strategia comprende l'elaborazione e la riproposizione di esperienze negative come opportunità di crescita e di auto-conoscenza (Dillon et al., 2017). Ciò può includere riflettere su ciò che è stato estratto dalle relazioni precedenti, individuare i punti di forza e di debolezza e applicare queste idee alle interazioni correnti con gli altri.