将过去的创伤纳入当前的关系和身份发展是变性人的关键方面。变性人由于其性别认同而经常遭受歧视，虐待和骚扰，这可能对他们的心理健康和福祉产生深远影响。在这篇文章中，我们将研究变性人可以用来整合过去创伤并在生活中前进的一些策略。变性人可以使用的策略之一是认知行为疗法（CBT）。CBT致力于通过各种方法（例如日志记录，曝光疗法和行为实验）改变负面思想和行为。日记包括记录与创伤事件有关的想法和感觉，以了解它如何影响它们。暴露疗法包括在安全的环境中逐渐暴露于创伤事件，直到他们能够在不感到痛苦的情况下对其进行治疗。行为实验包括测试新的思维方式或动作，看看它们是否能有效减轻焦虑或压力。另一种策略是心理动力疗法，可帮助人们探索无意识的思想，并揭示思维和行为的基本模式。这种疗法可以帮助变性人识别和考虑促进其性别认同或帮助塑造其当前关系的童年经历。它还有助于人们了解他们过去的经历如何影响他们的当代信仰和情感。正念练习，例如冥想和瑜伽，可能有助于整合过去的创伤。这些做法可以帮助人们更好地了解他们的想法，感觉和身体感觉，并可以减轻与创伤有关的抑郁和焦虑症状。
这些做法为自我反思和理解提供了机会。变性人也可以在处理创伤事件时以善良和理解的方式对待自己，从而实践同情心。对自己的同情使人们能够承认自己的痛苦和痛苦，并承认自己的优势和能力。诸如肯定的自我表达，保持感恩的日记和富有表现力的写作之类的实践可以帮助人们发展同情心。变性人可以参加促进复原力的活动，例如运动，社会支持和创造力。运动释放内啡肽，可以改善情绪和减轻压力，而社会支持则提供联系和参与感。艺术，音乐和写作等创意输出使人们能够以健康的方式表达自己并处理自己的经历。变性人可以使用不同的策略将过去的创伤整合到当前的关系和身份发展中。CBT，心理动力疗法，正念练习，自我同情和增强复原力的活动是一些有效的方法，可以帮助变性人治愈过去的创伤并向前迈进。
变性人使用哪些策略将过去的创伤整合到当前的关系和身份发展中？
研究人员确定了跨性别者可以用来将过去的创伤纳入他们当前关系和身份发展的几种策略。一种策略涉及将负面体验的处理和折射作为增长和自我发现的机会（Dillon等，2017）。这可能包括反思从以前的关系中学到的东西，确定优缺点，并将这些想法应用于与他人的持续互动。