يعد دمج الصدمة السابقة في التطور الحالي للعلاقات والهوية جانبًا مهمًا للأشخاص المتحولين جنسيًا. غالبًا ما يتعرض الأشخاص المتحولين جنسيًا للتمييز وسوء المعاملة والمضايقة بسبب هويتهم الجنسية، مما قد يكون له تأثير عميق على صحتهم العقلية ورفاهيتهم. في هذه المقالة، ننظر إلى بعض الاستراتيجيات التي يمكن للأشخاص المتحولين جنسيًا استخدامها لدمج الصدمات السابقة والمضي قدمًا في حياتهم.
إحدى الاستراتيجيات التي يمكن للأشخاص المتحولين جنسياً استخدامها هي العلاج السلوكي المعرفي (CBT). يركز العلاج المعرفي السلوكي على تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية من خلال طرق مختلفة مثل التدوين والعلاج بالتعرض والتجارب السلوكية. تتضمن اليوميات تسجيل الأفكار والمشاعر المرتبطة بحدث صادم لفهم كيفية تأثيره عليها. يتضمن العلاج بالتعرض تعريض أنفسهم تدريجياً لحدث مؤلم في بيئة آمنة حتى يتمكنوا من معالجته دون الشعور بالضيق. تتضمن التجارب السلوكية اختبار طرق جديدة للتفكير أو التصرف لمعرفة ما إذا كانت فعالة في تقليل القلق أو التوتر.
استراتيجية أخرى هي العلاج النفسي الديناميكي، الذي يساعد الناس على استكشاف العقل اللاواعي والكشف عن الأنماط الأساسية للتفكير والسلوك. يمكن أن يساعد هذا النوع من العلاج الأشخاص المتحولين جنسيًا على تحديد تجارب الطفولة التي ساهمت في هويتهم الجنسية أو ساعدت في تشكيل علاقاتهم الحالية والنظر فيها. كما أنه يساعد الناس على فهم كيفية تأثير تجاربهم السابقة على معتقداتهم وعواطفهم الحديثة.
يمكن أن تكون ممارسات اليقظة مثل التأمل واليوغا مفيدة في دمج الصدمات السابقة. تساعد هذه الممارسات الناس على أن يكونوا أكثر وعيًا بأفكارهم ومشاعرهم وأحاسيسهم الجسدية في الوقت الحالي ويمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب والقلق المرتبط بالصدمة.
توفر هذه الممارسات فرصًا للتأمل الذاتي والفهم.
يمكن للأشخاص المتحولين أيضًا ممارسة التعاطف مع الذات من خلال التعامل مع أنفسهم بلطف وفهم عند التعامل مع الأحداث المؤلمة. يسمح التعاطف مع الذات للناس بالاعتراف بألمهم ومعاناتهم، فضلاً عن الاعتراف بنقاط قوتهم وقدراتهم. يمكن لممارسات مثل التعبير الإيجابي وكتابة يوميات الامتنان والكتابة التعبيرية أن تساعد الناس على تطوير التعاطف مع الذات.
يمكن للأشخاص المتحولين جنسيًا المشاركة في الأنشطة التي تعزز المرونة، مثل التمرين والدعم الاجتماعي والإبداع. يطلق التمرين الإندورفين، والذي يمكن أن يحسن الحالة المزاجية ويقلل من التوتر، بينما يوفر الدعم الاجتماعي إحساسًا بالاتصال والملكية. تسمح المنافذ الإبداعية مثل الفن والموسيقى والكتابة للناس بالتعبير عن أنفسهم ومعالجة تجاربهم بطريقة صحية.
يمكن للأشخاص المتحولين جنسياً استخدام مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات لدمج الصدمات السابقة في التطور الحالي للعلاقات والهويات. العلاج المعرفي السلوكي والعلاج النفسي الديناميكي وممارسة اليقظة والرحمة الذاتية وأنشطة بناء المرونة هي بعض الطرق الفعالة التي يمكن أن تساعد الأشخاص المتحولين جنسيًا على الشفاء من الصدمات السابقة والمضي قدمًا في حياتهم.
ما هي الاستراتيجيات التي يستخدمها المتحولون جنسياً لدمج الصدمات السابقة في العلاقات الحالية وتنمية الهوية ؟
حدد الباحثون العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للأشخاص المتحولين جنسياً استخدامها لدمج الصدمات السابقة في علاقتهم الحالية وتطور هويتهم. تتضمن إحدى الاستراتيجيات معالجة التجارب السلبية وكسرها كفرص للنمو واكتشاف الذات (Dillon et al.، 2017). قد يشمل ذلك التفكير في ما تم تعلمه من العلاقات السابقة، وتحديد نقاط القوة والضعف، وتطبيق هذه الأفكار على التفاعلات الحالية مع الآخرين.