Etica si riferisce ai principi morali che governano il comportamento umano, mentre la resilienza è la capacità di gestire problemi e stress. Le comunità emarginate spesso subiscono discriminazioni, oppressione e violenza, che possono causare danni psicologici significativi. Sviluppare una forte integrità etica e resilienza emotiva può aiutare queste persone a concentrarsi su questi problemi e a mantenere il proprio benessere.
Raggiungere questo equilibrio richiede strategie intenzionali. Questi sono alcuni modi per migliorare l'integrità etica e la resilienza emotiva delle comunità emarginate:
1. Accettando la credibilità e la consapevolezza, i gruppi marginali possono essere sottoposti a pressioni per soddisfare stereotipi o aspettative culturali che non corrispondono alle loro convinzioni. Questo può portare alla dissonanza cognitiva, causando un conflitto interno e riducendo la resistenza. Incoraggiare l'autenticità e la consapevolezza di sé aiuta le persone a comprendere se stesse e i loro valori, permettendo loro di prendere decisioni basate su convinzioni personali piuttosto che su pressioni esterne.
2. Per sviluppare una rete di supporto, i sistemi di assistenza sociale possono fornire un senso di appartenenza, verifica e responsabilità. Le persone emarginate che si sentono in contatto con una comunità o un gruppo hanno risultati migliori per quanto riguarda la salute mentale rispetto a coloro che non lo fanno. Costruire relazioni attraverso il volontariato, l'attivismo, gruppi religiosi o altre attività sociali contribuisce a creare un senso di comunità e connessione, ridurre la solitudine e aumentare la resilienza.
3. Pratica della consapevolezza: La consapevolezza include l'attenzione verso la vera esperienza senza essere giudicati o distratti. Questo è stato dovuto a migliorare la regolazione delle emozioni e ridurre l'ansia. Praticando la meditazione della consapevolezza o altri metodi, le persone marginali possono imparare a gestire lo stress e sviluppare un maggiore controllo emotivo.
4. Chiedere assistenza professionale. Gli esperti di salute mentale specializzati in traumi e oppressione possono offrire consigli, supporto e risorse alle persone marginali che affrontano questi problemi. La terapia e la consulenza possono anche migliorare le capacità di affrontare le difficoltà e rafforzare la capacità di decisione etica.
5. Partecipate a un'espressione positiva: l'espressione negativa aumenta le convinzioni negative su se stessi e sul mondo. Affermazioni positive e mantra possono contrastare la cosa, ribaltando i pensieri in una luce più espansiva. Questa pratica richiede sforzi mirati, ma può aumentare la sicurezza e la disponibilità nel tempo.
6. Accettare la diversità offre opportunità di apprendimento, crescita e comprensione. Incoraggiare il dialogo tra i vari punti di vista favorisce l'accoglienza e la compassione, promuovendo sia l'integrità che la sostenibilità. Nel dibattito sulla cultura, l'identità e l'esperienza, le persone possono sfidare i pregiudizi e avere una nuova idea di se stesse e degli altri.
7. L'attivismo è un potente strumento di cambiamento sociale che può promuovere sia l'integrità che la resilienza. I gruppi emarginati che lottano per i loro diritti e la loro visibilità hanno più probabilità di avere una forte identità e senso di scopo, aumentando la loro capacità di affrontare i problemi. Unirsi alle proteste, assistere a manifestazioni, scrivere lettere o partecipare all'attività online possono essere modi efficaci per cambiare le cose creando una comunità e rafforzando i propri valori.
Seguendo queste strategie, le comunità emarginate possono sviluppare sia integrità etica che resilienza emotiva, consentendo loro di affrontare i problemi e prosperare nonostante le circostanze difficili.
Quali strategie promuovono sia l'integrità etica che la resilienza emotiva nelle comunità emarginate?
Studi accademici hanno dimostrato che le persone che vivono in comunità emarginate possono migliorare la loro integrità etica e la loro resilienza emotiva, coltivando efficaci meccanismi di superamento delle difficoltà, mantenendo sistemi di sostegno sociale forti e mantenendo aggiornati su credenze e pratiche culturali (Hayslip et al., 2019; McGuire & Kangas, 2018).