Creare insieme una stabilità quando il trauma rompe la sequenza e il desiderio
Il trauma può interrompere il flusso della vita quotidiana, creando instabilità che rende difficile mantenere abitudini sane, tra cui le relazioni romantiche.
Comprendendo come il trauma influisce sui nostri corpi, le nostre menti e le nostre relazioni, le coppie possono trovare modi per costruire la resistenza insieme. Ecco alcuni suggerimenti per creare una stabilità condivisa quando un trauma rompe la sequenza e il desiderio:
Capire le conseguenze di un trauma
Quando si verifica un trauma, crea reazioni fisiologiche come battito cardiaco aumentato, respirazione aumentata e livelli elevati di cortisolo. Queste risposte possono persistere ancora a lungo dopo la conclusione dell'evento, causando difficoltà nella regolazione delle emozioni, nella fiducia degli altri e nella partecipazione alle interazioni sociali. Questo può avere un effetto negativo sulla vicinanza sessuale in quanto i partner possono combattere con un senso di vergogna, paura o colpa durante il sesso. È importante riconoscere questi effetti per poter lavorare insieme per guarire da loro.
Comunicare apertamente e onestamente
Parlare regolarmente delle tue esperienze, dei tuoi pensieri e dei tuoi sentimenti sul trauma. Siate pronti ad ascoltare e confermare le opinioni dell'altro senza essere giudicati. Segnare quando si sente di attivarsi o di avere bisogno di spazio e offrire supporto quando necessario. Ti aiuterà a sentirti al sicuro nella tua relazione.
Fai l'autosufficienza
Prestare priorità alle azioni che ti danno gioia e relax, come esercizio fisico, meditazione, registrazione o terapia. Incoraggiarsi a vicenda a fare pause quando necessario e praticare un tocco non sessuale come massaggi o abbracci per ripristinare il legame. Prendersi cura di voi stessi, si può essere meglio per il vostro partner emotivamente e fisicamente.
Sperimentare nuove routine
Creare rituali che promuovono l'intimità e la comunicazione fuori dal sesso, come cucinare insieme, camminare o guardare film. Provare nuove attività che ti sfidano sia mentalmente che fisicamente, come arrampicata o lezioni di ballo. Questo può aiutare a migliorare la resistenza e ridurre lo stress.
Cercare supporto professionale
Considerare la possibilità di chiedere consulenza insieme o individualmente per eliminare l'impatto del trauma sulla relazione. I terapisti possono fornire strumenti e metodi per gestire i sintomi, migliorare le capacità di comunicazione e rafforzare la fiducia. Possono anche aiutare a individuare gli schemi del vostro comportamento che possono causare conflitti e suggerire modi per passare a comportamenti più produttivi.
Comprendendo come il trauma influisce sul nostro corpo, sulla nostra mente e sulle nostre relazioni, le coppie possono condividere la stabilità dando la priorità alla comunicazione aperta, praticando la cura, sperimentando nuove procedure e richiedendo supporto professionale. Con il tempo e gli sforzi si può aumentare la resilienza e lavorare per rafforzare e migliorare le relazioni.
Come fanno insieme le coppie a creare stabilità quando il trauma altera la sequenza e il desiderio?
Per creare stabilità per se stessi come coppie, le persone devono comunicare efficacemente e essere pronti a compromettere. Quando un partner soffre di traumi, spesso può causare incongruenze nel suo comportamento e portare alla mancanza di desiderio. Questo può rendere la comunicazione complessa e potenzialmente creare una sensazione di instabilità nelle relazioni.