Co-creación de estabilidad cuando el trauma rompe la consistencia y el deseo
El trauma puede interrumpir el flujo de la vida diaria, creando inestabilidad que dificulta el mantenimiento de hábitos saludables, incluyendo aquellos relacionados con relaciones románticas.
Al comprender cómo el trauma afecta a nuestros cuerpos, mentes y relaciones, las parejas pueden encontrar formas de construir resiliencia juntos. Estos son algunos consejos para crear estabilidad cuando la lesión rompe la consistencia y el deseo:
Comprender las consecuencias de la lesión
Cuando se produce una lesión, crea reacciones fisiológicas como latidos cardíacos rápidos, respiración rápida y niveles elevados de cortisol. Estas respuestas pueden persistir mucho después de la conclusión del evento, lo que resulta en dificultades para regular las emociones, la confianza en los demás y la participación en las interacciones sociales. Esto puede tener un impacto negativo en la intimidad sexual, ya que las parejas pueden luchar contra sentimientos de vergüenza, miedo o culpa durante el sexo. Es importante reconocer estos efectos para que puedas trabajar juntos para curarte de ellos.
Comuníquese abierta y honestamente
Hable regularmente de sus experiencias, pensamientos y sentimientos sobre el trauma. Prepárate para escuchar y confirmar las opiniones de los demás sin condenación. Note cuando sienta que está activando o necesita espacio y ofrezca apoyo cuando sea necesario. Esto ayudará a crear una sensación de seguridad en su relación.
Hacer autoservicio
Priorice las actividades que le traen alegría y relajación, como el ejercicio, la meditación, el registro o la terapia. Anímate unos a otros a tomar descansos cuando sea necesario y practica toques no sexuales como masajes o abrazos para reconectarte. Al cuidarte a ti mismo, puedes lucir mejor para tu pareja emocional y físicamente.
Experimente con nuevas rutinas
Cree rituales que promuevan la intimidad y la comunicación fuera del sexo, como cocinar juntos, caminar o ver películas. Prueba nuevas actividades que te desafían tanto mental como físicamente, como la escalada o las clases de baile. Esto puede ayudar a aumentar la resistencia y reducir el estrés.
Póngase en contacto con el soporte profesional
Considere la posibilidad de solicitar asesoramiento de forma conjunta o individual para eliminar los efectos del trauma en su relación. Los terapeutas pueden proporcionar herramientas y técnicas para controlar los síntomas, mejorar las habilidades de comunicación y generar confianza. También pueden ayudar a identificar patrones en su comportamiento que pueden causar conflictos y sugerir maneras de avanzar hacia comportamientos más productivos.
Al comprender cómo el trauma afecta a nuestro cuerpo, mente y relaciones, las parejas pueden crear estabilidad juntos, dando prioridad a la comunicación abierta, practicando el autocuidado, experimentando con nuevos procedimientos y buscando apoyo profesional. Con tiempo y esfuerzo, puede aumentar la resiliencia y trabajar para fortalecer y mejorar las relaciones.
¿Cómo las parejas juntos crean estabilidad cuando el trauma rompe la consistencia y el deseo?
Para crear estabilidad para sí mismos como pareja, las personas deben comunicarse eficazmente y estar preparadas para compromisos. Cuando una pareja sufre una lesión, a menudo puede causar inconsistencias en su comportamiento y conducir a la falta de deseo. Esto puede hacer que la comunicación sea compleja y potencialmente crear una sensación de inestabilidad en la relación.