Créer ensemble la stabilité lorsque le traumatisme perturbe la cohérence et le désir
Le traumatisme peut interrompre le flux de la vie quotidienne, créant une instabilité qui rend difficile le maintien d'habitudes saines, y compris celles liées aux relations romantiques.
En comprenant comment le traumatisme affecte nos corps, nos esprits et nos relations, les couples peuvent trouver des moyens de construire ensemble la résilience. Voici quelques conseils sur la co-création de stabilité, lorsque le traumatisme perturbe la séquence et le désir:
Comprendre les conséquences du traumatisme
Quand le traumatisme se produit, il crée des réactions physiologiques telles que des palpitations, une respiration rapide et des niveaux élevés de cortisol. Ces réponses peuvent persister longtemps après la fin de l'événement, ce qui rend difficile la régulation des émotions, la confiance en autrui et la participation aux interactions sociales. Cela peut avoir un impact négatif sur l'intimité sexuelle, car les partenaires peuvent combattre des sentiments de honte, de peur ou de culpabilité pendant les rapports sexuels. Il est important de reconnaître ces effets afin que vous puissiez travailler ensemble pour en guérir.
Communiquez ouvertement et honnêtement
Discutez régulièrement de vos expériences, de vos pensées et de vos sentiments au sujet du traumatisme. Soyez prêts à écouter et à réaffirmer les points de vue des uns et des autres sans être condamnés. Notez quand vous sentez que vous êtes activé ou que vous avez besoin d'espace et offrez un soutien lorsque nécessaire. Cela vous aidera à créer un sentiment de sécurité dans votre relation.
Faites de l'auto-entretien
Donnez la priorité aux actions qui vous apportent joie et relaxation, telles que l'exercice physique, la méditation, la journalisation ou la thérapie. Encouragez-vous les uns les autres à faire des pauses quand c'est nécessaire et pratiquez des touches non sexuelles comme un massage ou un câlin pour rétablir le lien. En prenant soin de vous, vous pouvez avoir une meilleure apparence émotionnelle et physique pour votre partenaire.
Expérimentez avec de nouvelles routines
Créez des rituels qui favorisent l'intimité et la communication en dehors du sexe, comme cuisiner ensemble, marcher ou regarder des films. Essayez de nouvelles activités qui vous défient à la fois mentalement et physiquement, comme l'escalade ou la danse. Cela peut aider à améliorer la résilience et réduire le stress.
Demandez de l'aide professionnelle
Envisagez de demander des conseils ensemble ou individuellement pour éliminer l'impact d'une blessure sur votre relation. Les thérapeutes peuvent fournir des outils et des techniques pour gérer les symptômes, améliorer la communication et renforcer la confiance. Ils peuvent également aider à identifier les schémas de votre comportement qui peuvent causer des conflits et suggérer des moyens de passer à un comportement plus productif.
En comprenant comment le traumatisme affecte notre corps, notre esprit et nos relations, les couples peuvent ensemble créer de la stabilité en donnant la priorité à la communication ouverte, en pratiquant les soins, en expérimentant de nouvelles procédures et en recherchant un soutien professionnel. Avec du temps et des efforts, vous pouvez améliorer la résilience et travailler pour renforcer et améliorer les relations.
Comment les couples créent-ils ensemble la stabilité quand une blessure perturbe la cohérence et le désir ?
Pour créer la stabilité pour vous-même en couple, les gens doivent communiquer efficacement et être prêts à faire des compromis. Lorsqu'un partenaire souffre d'une blessure, cela peut souvent causer des incohérences dans son comportement et entraîner un manque de désir. Cela peut rendre la communication difficile et potentiellement créer un sentiment d'instabilité dans les relations.