Articolo su come il sonno violato influisce sulla genitorialità. In esso si studierà se i genitori che hanno difficoltà a ottenere un sonno di qualità sufficiente possono sperimentare un livello di interesse sessuale inferiore rispetto ai loro colleghi che ottengono una vacanza più costante e continua. In esso si discuterà anche gli effetti della privazione del sonno sulla libido e la vicinanza fisica tra i partner. Questo articolo esaminerà le potenziali cause biologiche di questo legame, come i cambiamenti ormonali causati da sonno insufficiente.
L'impatto sul desiderio sessuale e l'eccitazione
è stato dimostrato che il disturbo del sonno è associato a una diminuzione dei livelli di testosterone sia negli uomini che nelle donne, che può portare a una riduzione del desiderio sessuale e dell'eccitazione. Studi dimostrano che la mancanza di sonno sufficiente può causare una diminuzione della produzione di ormoni luteinizzanti responsabili della regolazione degli ormoni sessuali come il testosterone.
Inoltre, le cattive abitudini del sonno possono portare a livelli elevati di cortisolo, causando affaticamento e influenzando negativamente il benessere generale e il livello di energia. Questi fattori possono influenzare la capacità di una persona di sentirsi eccitata o interessato all'attività sessuale.
Influire sull'intimità e sulle relazioni
Dormire male può anche avere un impatto negativo sulle relazioni e sull'intimità. Quando le persone soffrono di esaurimento a causa del sonno interrotto, possono avere difficoltà a comunicare emotivamente con il proprio partner o entrare in conversazioni significative che promuovono l'intimità e i legami. I genitori con figli spesso devono affrontare ulteriori stress, come l'ansia per la salute della propria famiglia o la finanza, che contribuiscono ulteriormente a ridurre l'attrazione sessuale. In alcuni casi, le coppie possono anche sperimentare una diminuzione dei sentimenti romantici l'uno verso l'altro nel corso del tempo, se un partner continua a lottare contro l'ansia, mentre l'altro gode di sufficiente riposo notturno.
Consigli per migliorare la qualità del sonno
Per migliorare la qualità del sonno, i genitori devono concentrarsi sulla fissazione di tempi regolari di sonno e di veglia, andando a letto alla stessa ora ogni notte. Evitare l'uso di dispositivi elettronici prima di dormire, tenere la stanza fredda e scura e limitare il consumo di caffeina durante il giorno.
Inoltre, l'inserimento nella routine di tecniche di rilassamento come esercizi respiratori profondi o meditazione può aiutare a ridurre la tensione e ridurre i livelli di stress. Creare un ambiente confortevole per il sonno è essenziale per mantenere la calma, anche per prevenire rumori forti o luce luminosa vicino al letto.
Anche se la modalità di sonno compromessa è diffusa tra i nuovi genitori, capire come questo influisce sulla libido e l'intimità può fornire informazioni preziose sul perché alcune coppie cercano di mantenere la passione nel loro rapporto in questi periodi transitori della vita. Implementando strategie per migliorare la qualità del sonno, le coppie possono rafforzare il loro legame emotivo e riaccendere l'attrazione fisica verso l'altro.
In che modo la modalità di sonno compromessa influenza il desiderio sessuale, l'eccitazione e l'intimità dei genitori?
È stato dimostrato che i disturbi del modo di sonno influenzano negativamente molti aspetti del comportamento umano, tra cui la regolazione dell'umore, le funzioni cognitive e le relazioni interpersonali. Tra i più colpiti ci sono i genitori che spesso sperimentano cambiamenti nel loro benessere generale quando non hanno abbastanza riposo a causa della privazione del sonno.