Artigo sobre como o sono violado afeta o parentesco. Ele examinará se os pais que têm dificuldades para obter sono de qualidade suficiente podem ter um nível de interesse sexual inferior ao de seus colegas, que recebem um descanso mais constante e contínuo. Ele também vai discutir os efeitos da privação do sono na libido e intimidade física entre os parceiros. Este artigo abordará as causas biológicas potenciais desta ligação, como as alterações hormonais causadas pelo sono insuficiente.
Os efeitos sobre o desejo sexual e a excitação
Foi demonstrado que o distúrbio do sono está associado à redução dos níveis de testosterona em homens e mulheres, o que pode reduzir o desejo sexual e a excitação. Estudos mostram que a falta de sono suficiente pode reduzir a produção de hormônios luteinizantes responsáveis pela regulação de hormônios sexuais, como a testosterona.
Além disso, os maus hábitos de sono podem levar ao aumento dos níveis de cortisol, causando fadiga e afetando o bem-estar geral e o nível de energia. Estes fatores podem afetar a capacidade de uma pessoa se sentir excitada ou interessada em atividade sexual.
Afetar a intimidade e a relação
Sono insuficiente também pode ter efeitos adversos sobre a relação e intimidade. Quando as pessoas sofrem de exaustão devido ao sono interrompido, podem ter dificuldade de se comunicar emocionalmente com o seu parceiro ou entrar em conversas significativas que promovem a intimidade e os laços. Pais com filhos muitas vezes enfrentam estresse adicional, como a preocupação com a saúde da família ou as finanças, que ajudam ainda mais a reduzir a atração sexual. Em alguns casos, os casais podem até se sentir menos românticos uns pelos outros ao longo do tempo, se um parceiro continuar lutando contra a ansiedade, enquanto o outro desfruta de descanso noturno suficiente.
Dicas para melhorar a qualidade do sono
Para melhorar a qualidade do sono, os pais devem se concentrar em estabelecer o tempo de sono regular e acordar, indo dormir ao mesmo tempo todas as noites. Evite o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, mantenha a sala fresca e escura e limite o consumo de cafeína durante o dia.
Além disso, incluir na rotina técnicas de relaxamento, como exercícios respiratórios profundos ou meditação, pode ajudar a reduzir a tensão e reduzir o estresse. Criar um ambiente confortável para dormir é essencial para manter a calma, incluindo evitar sons fortes ou luz brilhante perto da cama.
Embora o modo de sono perturbado seja comum entre os novos pais, entender como isso afeta a libido e a intimidade pode fornecer informações valiosas sobre o porquê de alguns casais estarem tentando manter a paixão em suas relações durante estes períodos de transição da vida. Ao implementar estratégias para melhorar a qualidade do sono, os casais podem fortalecer sua conexão emocional e reativar a atração física um pelo outro.
Como o modo de sono perturbado afeta o desejo sexual, a excitação e intimidade dos pais?
Foi demonstrado que as perturbações do modo de sono afetam muitos aspectos do comportamento humano, incluindo regulação do humor, funções cognitivas e relações interpessoais. Entre os mais afetados estão os pais, que muitas vezes experimentam mudanças no seu bem-estar geral quando não têm descanso suficiente devido à privação do sono.