Come faccio a combattere il fatto che il mio partner mi stia ingannando? Questa è una questione comune tra le persone che vivono situazioni così dolorose. L'inganno è una delle cose più difficili da affrontare in ogni relazione, perché può causare rancore, confusione, rabbia, tristezza e imbarazzo. Combattere il tradimento, sia digitale che offline, richiede tempo, pazienza e comprensione. Ecco alcuni consigli che ti aiuteranno a riprenderti dalle ferite emotive e andare avanti positivamente:
1. Accettate di essere stati traditi e accettate i vostri sentimenti
Il primo passo verso la guarigione è accettare ciò che è successo. Ciò significa accettare che il vostro partner vi ha cambiato e che non siete stati responsabili delle loro azioni. Si può sentire shock, frustrazione, rabbia, confusione o negazione. Tutte queste reazioni sono normali e comprensibili. Lasciatevi sentire tutto ciò che vi serve senza essere giudicati.
2. Concedetevi tempo per piangere
Guarire dall'infedeltà è un lungo processo che richiede pazienza e cura di te stesso. Non abbiate fretta di fare niente; Invece, concedetevi il tempo e lo spazio necessari per lavorare sulle vostre emozioni. Ci vorrà tempo per superare diverse fasi, come shock, negazione, rabbia, negoziazione, depressione e accettazione.
3. Cercare assistenza professionale
I terapisti professionisti possono offrire una guida preziosa in questo momento difficile. Essi possono fornire supporto, compassione e capire come affrontare il trauma del tradimento.
Possono offrire meccanismi di superamento sani come la meditazione, l'esercizio fisico, la registrazione o la comunicazione con gli amici.
4. Prenditi cura del tuo benessere fisico e mentale
Prendersi cura di te stesso fisicamente e mentalmente è necessario per la guarigione. Mangiare cibo sano, praticare regolarmente sport, dormire e fare cose che ti rendono felice. Ogni giorno meditate, fate yoga, leggete libri di ispirazione, ascoltate musica di incoraggiamento o registrazioni audio, passate del tempo con i vostri cari amici e familiari che possono offrire supporto emotivo.
5. Capire perché il vostro partner vi ha ingannato e imparare a perdonarli
È molto importante capire perché il vostro partner vi ha ingannato e se ci sono stati problemi che hanno portato a questo. Questo vi aiuterà ad andare avanti positivamente, senza subire rancore o amarezza. Pensate, se possibile, a chiedere consigli alle coppie o parlare con il partner del loro comportamento. Ammettete che sono persone imperfette, ma cercate di non concentrarvi sui dettagli delle vostre azioni.
6. Lavorare sulla tua autostima
La tua autostima non deve mai dipendere da un'altra persona. Sarebbe meglio che vi concentraste sul rafforzare la vostra fiducia in voi stessi, l'autostima e il senso di dignità, indipendentemente da ciò che accade nelle relazioni. Siate più gentili con voi stessi, allontanatevi dai social network, evitate di confrontarvi con gli altri e fissare obiettivi realizzabili per la crescita personale. Non lasciate che le scelte altrui influenzino il modo in cui vi vedete.
7. Concentrati sull'amore per te e la cura di te stesso
Include azioni che ti fanno sentire bene, come prendere un bagno con schiuma, massaggiare, comprare vestiti nuovi o uscire a cena da solo. Segnate piccole vittorie in questo percorso, premiando voi stessi per ogni passo verso la guarigione. Lasciatevi anche godere di nuovo la vita, anche quando all'inizio sembra impossibile. Vi meritate la felicità!
8. Evitare di passare troppo velocemente ad altre relazioni
È importante prendere tempo con altre relazioni solo perché si desidera chiudere o comfort. Concedetevi un tempo sufficiente per curarsi emotivamente prima di entrare in altre relazioni in modo che possano durare più a lungo di quanto era in precedenza. Utilizzare questo tempo per riflettere su cosa è andato storto nella vostra relazione precedente, imparare dai vostri errori e lavorare per diventare la versione migliore di te stesso.
9. Trova gli amici e i familiari che ti sostengono
Cerca persone che ascoltino senza giudicare e offrono amore e compassione in questo momento difficile. Essi dovrebbero aiutarvi a elaborare le emozioni e dare consigli pratici sulle strategie per superare le difficoltà. Se possibile, pensa di unirsi a una sessione di terapia di gruppo con altre persone che hanno affrontato situazioni simili. Potrebbe essere un'ottima fonte di forza e comprensione.
10. Pratica di gratitudine e attenzione
La pratica di gratitudine prevede il riconoscimento degli aspetti positivi della vostra vita, per quanto piccoli. La consapevolezza comporta la presenza nel momento e l'attenzione ai propri pensieri e sentimenti, senza giudicarli. Queste pratiche aiutano a spostare il focus da esperienze dolorose a qualcosa di più positivo.
Il recupero dal tradimento richiede tempo, impegno e compassione per se stessi. Accettare quello che è successo, concedersi il permesso di lutto, cercare aiuto professionale, prendersi cura della vostra salute fisica e mentale, capire perché il vostro partner ha ingannato, formare la vostra autostima e praticare la cura di voi stessi. Ricordatevi che meritate amore, rispetto e felicità - non accettate mai il minimo!
Quali strategie aiutano gli adolescenti a riprendersi dal tradimento digitale e romantico offline, mantenendo al contempo il benessere emotivo?
Il processo di recupero dopo un tradimento romantico può essere emotivamente difficile per gli adolescenti in quanto può influenzare la loro autostima, il rapporto con gli altri e la felicità generale. Ci sono diverse strategie che possono aiutarli a gestire questa esperienza e mantenere il benessere emotivo. Innanzitutto, devono cercare il supporto di amici collaudati, familiari o consulenti professionali che possono fornire guida e compassione in questo momento difficile.