パートナーから不正行為を受けた場合はどうすればいいですか？これは、このような苦しい状況を経験する人々の間で共通の問題です。それはあなたが傷つき、混乱し、怒っている、悲しいと恥ずかしい感じを残すことができるので、浮気は、任意の関係で通過するために最も難しいものの一つです。デジタルであろうとオフラインであろうと、裏切りと戦うには時間と忍耐と理解が必要です。ここでは、感情的な傷から回復し、前進するのに役立つヒントをいくつか紹介します：
1。あなたが裏切られたことを受け入れ、あなたの気持ちを認める
癒しへの最初のステップは、起こったことを受け入れることです。それはあなたのパートナーがあなたをだまし、あなたが彼らの行動に責任がないことを受け入れることを意味します。あなたはショック、失望、怒り、混乱や否定を感じるかもしれません。これらの反応はすべて正常で理解可能です。判断なしに必要なものを自分で感じさせてください。
2。不倫からの癒しは、忍耐とセルフケアを必要とする長いプロセスです。何も急いではいけません。代わりに、自分の感情に取り組むために必要な時間と空間を与えてください。ショック、否定、怒り、交渉、うつ病、受け入れなど、さまざまな段階を経るには時間がかかります。
3。専門的な助けを求める
作業療法士は、この困難な時期に貴重な指導を提供することができます。彼らは裏切りのトラウマに対処するためのサポート、共感、洞察力を提供することができます。
瞑想、運動、ジャーナリング、友人との交流などの健康的な対処メカニズムを提供することができます。
4。あなたの身体的および精神的幸福の世話をする
身体的および精神的な自分の世話をすることは回復に不可欠です。健康的に食べ、定期的に運動し、十分な睡眠を取り、あなたを幸せにすることをします。毎日瞑想したり、ヨガをしたり、インスピレーションのある本を読んだり、高揚感のある音楽やオーディオブックを聴いたり、感情的なサポートを提供できる親しい友人や家族と過ごすことができます。
5。あなたのパートナーがあなたをだました理由を理解し、それらを許すことを学ぶ
あなたのパートナーがあなたをだました理由とそれにつながった問題があったかどうかを理解することが重要です。これは、恨みや苦みを抱かずに前進するのに役立ちます。可能であれば、カップルからアドバイスを求めたり、相手の行動について話し合ったりすることを考えてみましょう。彼らは不完全な人々であることを認識するが、あなたの行動の詳細に住まないようにしてください。
6。あなたの自尊心に取り組む
あなたの自尊心は決して他の人に依存するべきではありません。関係で何が起こるかに関係なく、あなたの自信、自尊心、尊厳の感覚を構築することに焦点を当てた方が良いでしょう。自分に親切になり、ソーシャルメディアから離れ、他人との比較を避け、個人の成長のために達成可能な目標を設定してください。他の人の選択があなた自身を見る方法に影響を与えないようにしてください。
7。自己愛とセルフケアに焦点を当てる
バブルバスを浴びたり、マッサージをしたり、新しい服を買ったり、一人で夕食に出かけるなど、気分を良くする活動が含まれます。癒しへのあらゆるステップで自分自身に報酬を与えることで、途中で小さな勝利を祝います。また、最初は不可能に思えても、再び人生を楽しむことができます。あなたは幸福に値する！
8。別の関係に早すぎる移動を避ける
閉鎖や快適さを望むからといって、別の関係に突入しないことが重要です。別の関係に入る前に感情的に癒すのに十分な時間を与えてください。あなたの以前の関係で何が間違っていたかを反映し、あなたの間違いから学び、あなた自身の最高のバージョンになるために取り組むためにこの時間を使用してください。
9。あなたをサポートする友人や家族を見つける
この困難な時期に判断せずに耳を傾け、愛と思いやりを提供する人々を探します。彼らはあなたがあなたの感情を処理し、対処戦略に関する実践的なアドバイスを提供するのを助けるべきです。可能であれば、同様の状況を経験した他の人とグループセラピーセッションに参加することを検討してください。それは強さと理解の大きな源になることができます。
10。感謝とマインドフルネスの練習
感謝の練習は、どんなに小さくても、あなたの人生の肯定的な側面を認識することを含みます。マインドフルネスは、瞬間に存在し、それらを認識せずにあなたの考えや感情に注意を払うことを伴います。これらの慣行は、痛みを伴う経験からよりポジティブなものへと焦点を移すのに役立ちます。
裏切りから回復するには、時間と労力と自己慈悲が必要です。何が起こったのかを受け入れ、悲しみを与える、専門的な助けを求める、あなたの身体的および精神的健康の世話をする、あなたのパートナーが浮気した理由を理解する、あなたの自尊心を構築し、セルフケアを実践する自分の許可を与える。あなたは愛、尊敬、幸福に値することを忘れないでください。
10代の若者が感情的な幸福を維持しながらデジタルとオフラインのロマンチックな裏切りから回復するのに役立つ戦略は何ですか？
ロマンチックな裏切りから回復するプロセスは、10代の若者にとって感情的に困難なことがあります。これらの経験に対処し、感情的な幸福を維持するのに役立ついくつかの戦略があります。最初に、彼らはこの困難な時期に指導と共感を提供することができる信頼できる友人、家族、または専門のカウンセラーに支援を求めるべきです。