Il comportamento sessuale è parte integrante dell'esistenza umana che può essere influenzato da diversi fattori, tra cui il trauma o lo stress relazionale. L'adattamento sessuale si riferisce al processo attraverso il quale le persone adattano il loro comportamento sessuale e il desiderio di cambiare il loro ambiente o circostanze. Dopo un evento traumatico o grave stress relazionale, le persone possono affrontare il problema della loro sessualità e intimità. Questo può manifestarsi in diversi modi, come riduzione della libido, difficoltà di eccitazione, mancanza di interesse per il sesso e maggiore ansia durante i rapporti sessuali. In questo articolo sto studiando come avviene l'adattamento sessuale dopo un trauma o grave stress relazionale e quali passi possono prendere le persone per superare questi problemi.
Come avviene l'adattamento sessuale dopo un trauma?
Il trauma si riferisce a qualsiasi esperienza che causi notevoli stress emotivo o danni. Esempi includono violenza fisica, catastrofi naturali, incidenti, morte di una persona cara e violenza domestica. Il trauma può influenzare significativamente la salute mentale e il benessere di una persona, che porta a sintomi come disturbo da stress post traumatico (PTSD), depressione e ansia. Queste condizioni spesso ostacolano il funzionamento sessuale e il desiderio, rendendo difficile la partecipazione delle persone alle azioni sessuali.
Uno dei modi per adattarsi sessualmente dopo un trauma è il processo chiamato recupero. Il recupero include l'introduzione graduale di stimoli sessuali per aiutare le persone a tornare a essere più confortevole con il comportamento sessuale.
Ad esempio, le coppie che hanno vissuto insieme un evento traumatico possono iniziare con esercizi commoventi non sessuali, come la mano o l'abbraccio.
Con il tempo possono passare ad azioni più sessuali, come baci e preliminari. L'obiettivo è quello di ridurre la sensibilità di una persona alle associazioni spaventose o negative legate all'attività sessuale.
Un altro metodo di adattamento sessuale dopo un trauma è la ristrutturazione cognitiva. Per esempio, una persona stuprata può pensare che tutti gli uomini siano pericolosi o che il loro corpo sia danneggiato. La ricostruzione cognitiva li aiuta a sfidare questi pensieri e a sostituirli con quelli più positivi. Questo può essere raggiunto con la terapia, l'auto-flessione o la gestione di un registro.
Come avviene l'adattamento sessuale dopo un grave stress relazionale?
I principali fattori di stress nella relazione includono infedeltà, divorzio, separazione, difficoltà finanziarie e stress associato al lavoro. Queste situazioni possono causare notevoli shock emotivi e influenzare il funzionamento sessuale di una persona. Qualcuno che ha vissuto una rottura può essere preoccupato durante incontri intimi o essere meno interessato al sesso.
Allo stesso modo, l'adattamento sessuale avviene dopo un grave stress relazionale attraverso il recupero e la ristrutturazione cognitiva. Le coppie in difficoltà finanziarie possono partecipare ad esercizi di ruolo in cui una persona assume un ruolo dominante e l'altra un ruolo sottomesso.
Con il tempo può aiutare a ridurre l'ansia e aumentare il livello di eccitazione.
Le persone che combattono lo stress associato al lavoro possono beneficiare di tecniche di rilassamento come la meditazione o lo yoga. Queste pratiche possono ridurre la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, ridurre il senso di tensione e promuovere il desiderio sessuale.
Inoltre, le persone possono esplorare nuove azioni sessuali per distrarsi da pensieri stressanti.
Passi per superare i problemi sessuali
Superare i problemi sessuali causati da traumi o gravi stress relazionale richiede impegno e pazienza. Ecco alcuni passi che le persone possono fare:
1. Chiedere assistenza professionale.Parlare con un fornitore di servizi psichiatrici può aiutare le persone a identificare e risolvere i principali problemi che favoriscono la loro disfunzione sessuale. Essi possono fornire una guida su come ripristinare il comportamento sessuale in modo sicuro ed efficace.
2.Esegui l'autosufficienza. Pratiche come l'esercizio fisico, la dieta e l'igiene del sonno possono migliorare il benessere fisico e mentale, che può influenzare positivamente il funzionamento sessuale. La gente deve dare priorità alla cura di se stessa e del proprio corpo.
3. Parlate apertamente con i partner - La comunicazione onesta è necessaria in ogni relazione. Dopo il trauma o lo stress relazionale, è molto importante che le persone parlino con il loro partner su ciò che vogliono e cosa vogliono sessualmente. Questo può includere limiti, richiesta di azioni specifiche o parlare di paure e insicurezza.
4. Sperimentare nuove attività - Provare nuove azioni sessuali può essere eccitante e aiutare a scacciare. Le lezioni possono includere giochi di ruolo, sex toys, massaggi sensuali o anche solo esperimenti con luoghi o volte diversi.
5. Avere pazienza - l'adattamento sessuale richiede tempo e le persone non devono aspettarsi risultati immediati. Potrebbe richiedere settimane o mesi per superare i problemi sessuali, ma il processo porterà ad una maggiore intimità e soddisfazione.
In conclusione, l'adattamento sessuale avviene dopo un trauma o grave stress relazionale attraverso il ripristino e la ristrutturazione cognitiva. Le persone possono lavorare per superare questi problemi, cercando aiuto professionale, facendo autosufficienza, parlando apertamente con i partner, esplorando nuove attività e dimostrando pazienza. Grazie allo sforzo e alla pazienza, le persone possono ricostruire una vita sessuale sana e completa.