L'adolescenza è una fase importante della vita che pone le basi per il successo futuro. Nel corso di questo tempo, gli adolescenti sperimentano cambiamenti nel loro corpo, mente, emozioni e relazioni. Uno dei problemi che affrontano è quello di combattere le delusioni relazionali, che possono avere conseguenze negative come il cinismo.
Alcuni meccanismi interni possono aiutarli a gestire queste delusioni senza diventare cinici. In questo articolo prenderemo in considerazione quali sono i meccanismi interni e come aiutano gli adolescenti ad affrontare le difficoltà.
Primo meccanismo: capacità di regolazione emotiva
Regolazione emotiva prevede una gestione efficiente dei sensi e delle reazioni. Gli adolescenti che hanno sviluppato una forte capacità di regolazione emotiva sono più preparati a gestire le delusioni della loro relazione. Capiscono che le loro emozioni non le determinano, ma più che altro come segnali che guidano le loro azioni. Quando affrontano un fallimento nelle relazioni, ci vogliono pochi minuti per elaborare le loro emozioni prima di reagire. Ciò permette loro di prendere decisioni più razionali ed evitare decisioni affrettate che possono danneggiare se stessi o altri.
Se un ragazzo si separa da una ragazza, può sentirsi uccisa dal dolore e arrabbiata.
Invece di attaccarsi o isolarsi, prende un minuto per calmarsi e riflettere sul motivo della rottura. Poi chiede il sostegno di amici o familiari che possono fornire comfort e consiglio. Impedisce che la sua rabbia diventi amarezza e rancore.
Secondo meccanismo: Autostima e autostima
Gli adolescenti che hanno un'elevata autostima e autostima credono nella loro capacità di raggiungere gli obiettivi e superare gli ostacoli. Quando provano delusioni relative, hanno meno probabilità di diventare cinici perché sanno di controllare la loro vita. Ammettono di essere in grado di trovare nuovi partner o di ricostruire una relazione rovinata.
Quando un adolescente lo abbandona/la sua cotta, lui/lei non suggerisce immediatamente che sia successo a causa di qualcosa che non va con lui/lei stessa. Invece, lui/lei riconosce che questa persona potrebbe non essere adatto a lui/lei, e si concentra sul miglioramento delle qualità personali per coinvolgere un altro partner. Allo stesso modo, se un amico li tradisce, non è ossessionato dal tradimento, ma sta lavorando per costruire un rapporto migliore con gli altri.
Terzo meccanismo: Social Support Network
Il supporto sociale si riferisce alla presenza di persone che forniscono assistenza emotiva e pratica durante le esigenze. Gli adolescenti con reti sociali forti tendono a gestire meglio le delusioni relazionali. Queste persone offrono compassione, incoraggiamento e guida, se necessario. Se una ragazza viene rifiutata da un ragazzo per cui prova sentimenti, può chiedere consigli al suo migliore amico. La sua amica ascolta senza giudicare e offre consigli su come andare avanti. Può anche suggerire modi per migliorare le capacità di comunicazione o rischiare avvicinandosi a potenziali date. Con qualcuno su cui appoggiarsi, la ragazza evita il senso di solitudine e sviluppa la resistenza alle delusioni future.
Gli adolescenti possono affrontare le delusioni delle relazioni senza diventare cinici attraverso meccanismi interni quali regolamentazione emotiva, dignità e supporto sociale. La regolazione emotiva include l'elaborazione efficace dei sensi prima di reagire, mentre l'autoefficienza contribuisce a credere nella capacità di raggiungere gli obiettivi. Infine, il supporto sociale fornisce supporto emotivo e pratico quando necessario. Sviluppando questi meccanismi, gli adolescenti possono orientarsi in momenti difficili e apparire più forti che mai.
Quali meccanismi interni aiutano gli adolescenti a gestire la frustrazione emotiva senza sviluppare il cinismo?
Gli adolescenti possono utilizzare diverse strategie per affrontare le loro delusioni con gli altri, evitando di sviluppare il cinismo alle relazioni. In primo luogo, possono praticare l'auto-flessione analizzando l'esperienza passata e rivelando gli schemi che hanno portato alla frustrazione. Questo li aiuta a capire cosa è andato storto e come migliorare il loro approccio la prossima volta. In secondo luogo, possono contare su una conversazione positiva con se stessi per regolare le emozioni negative e mantenere un sano senso di ottimismo per le interazioni future.