Stratégies psychologiques d'intégration des aspects conflictuels de l'identité
L'identité fait partie intégrante de l'existence humaine. Cela s'applique à la façon dont les gens se perçoivent par rapport à l'environnement, y compris les normes sociales, les valeurs, les croyances et les pratiques culturelles.
L'identité peut être complexe lorsqu'elle est fragmentée et conflictuelle. La marginalisation sociale, qui consiste à exclure des personnes de la société en raison de leurs caractéristiques personnelles telles que la race, l'appartenance ethnique, le sexe, la religion ou l'orientation sexuelle, entraîne souvent de tels conflits. Une telle expérience peut entraîner un sentiment de désunion, de rejet, d'isolement et d'aliénation, entraînant une perte d'estime de soi, de sentiment d'appartenance et de problèmes de santé mentale.
Différentes stratégies psychologiques peuvent favoriser l'intégration des aspects contradictoires de l'identité dans un contexte de marginalisation sociale.
Une stratégie comprend la pratique de la méditation de conscience, une technique qui consiste à se concentrer sur le moment présent sans jugement. Il a été démontré que la méditation de conscience réduit le stress, l'anxiété et la dépression, améliore la régulation émotionnelle et renforce l'empathie et la compassion. En pratiquant la méditation de conscience, les gens peuvent observer leurs pensées et leurs émotions sans les captiver, ce qui leur permet d'avoir une idée de leur monde intérieur et de développer une plus grande conscience de soi. Cette prise de conscience peut aider à intégrer les différentes parties de leur identité en leur permettant d'accepter et d'accepter tous les aspects de ce qu'ils sont.
Une autre stratégie comprend la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), un type de thérapie de conversation qui aide les gens à identifier et à défier les modèles de pensée et de comportement négatifs. Le TCC enseigne aux gens comment défier les pensées irrationnelles et les remplacer par des pensées plus positives qui peuvent les aider à se sentir plus capables et moins menacés par la marginalisation sociale.
Une personne qui se bat contre un sentiment de honte pour son orientation sexuelle à cause de la stigmatisation sociale peut apprendre à défier l'homophobie internalisée et plutôt se concentrer sur ses forces.
Le soutien social est également essentiel à l'intégration des aspects contradictoires de l'identité. Les personnes qui vivent une marginalisation sociale peuvent bénéficier de la communication avec leurs pairs ou les communautés où elles se sentent en sécurité et acceptées. Ces groupes fournissent un sentiment d'appartenance et de validation qui peut contrecarrer le sentiment d'isolement et de rejet. Des exemples de ces groupes sont les groupes de soutien aux collègues, les communautés en ligne et les espaces de similarité. De plus, des études montrent qu'avoir un réseau de soutien solide réduit le stress et contribue à la résilience.
La participation à des activités favorisant l'expression et la créativité peut favoriser l'intégration des aspects contradictoires de l'identité. Ces activités comprennent l'écriture, l'art, la musique, la danse et d'autres formes d'expression. L'expression de soi fournit les moyens de transmettre son expérience et ses émotions, permettant aux gens de se comprendre et de comprendre le monde qui les entoure. La participation à ces activités permet aux gens d'explorer et d'exprimer les différentes parties de leur identité, en leur permettant de trouver un terrain d'entente et de cohésion dans leur « moi » varié.
Les stratégies psychologiques, y compris la méditation de la conscience, la thérapie cognitivo-comportementale, le soutien social et l'expression de soi, peuvent contribuer à l'intégration des aspects contradictoires de l'identité dans un contexte de marginalisation sociale. En pratiquant ces méthodes, les gens peuvent développer une plus grande conscience de soi, l'autonomisation et l'appartenance, réduisant l'impact négatif de la marginalisation sociale sur leur santé mentale et leur bien-être.