Restaurer la confiance après une expérience négative dans une relation passée
Si vous avez eu une expérience négative avec un partenaire dans le passé, il peut être difficile de lui faire confiance à nouveau lorsque vous commencez une nouvelle relation.
Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas rétablir la confiance. Il est possible de travailler sur vos questions et de commencer par qui mérite votre confiance et votre respect. Pour commencer, procédez comme suit:
1. Résolvez vos problèmes en premier lieu
La première étape pour rétablir la confiance est de reconnaître le problème. Passez un certain temps seul à réfléchir aux raisons pour lesquelles vous luttez contre la confiance dans une relation et ce qui vous empêche de laisser tomber le passé. Cela vous permettra de déterminer les schémas de votre comportement qui peuvent affecter votre relation actuelle. Une fois que vous comprenez d'où viennent ces modèles, vous pourrez commencer à les contester et à apporter des changements à votre façon de penser.
2. Parlez à votre partenaire de vos problèmes
Il est important de communiquer ouvertement avec votre partenaire sur vos sentiments et vos problèmes. Expliquez comment votre expérience passée affecte votre situation actuelle et discutez des moyens de résoudre ces problèmes. Soyez honnête sans blâmer ou avoir honte de votre partenaire. Ils doivent aussi être prêts à écouter et à travailler ensemble pour trouver des solutions.
3. Définissez les limites avec le partenaire
Définissez les limites avec le partenaire en ce qui concerne le comportement acceptable et le comportement non acceptable. Ils peuvent inclure n'importe quoi, de la limitation du contact physique ou de la communication en dehors de la relation à l'établissement des règles de base de proximité. Cela permet d'établir la confiance en veillant à ce que les deux partenaires sachent où ils se trouvent et ce qui est attendu.
4. La pratique de l'écoute active et de l'auto-réflexion
L'écoute active est un savoir-faire utilisé en thérapie pour aider les gens à se sentir entendus et compris. Lorsque vous pratiquez l'écoute active, vous vous concentrez sur ce que dit votre partenaire plutôt que de préparer votre réponse pendant qu'il parle. Cela montre que vous aimez leurs pensées et leurs sentiments et que vous êtes vraiment impliqué dans la conversation. Il vous donne également une idée de vos propres pensées et émotions afin que vous puissiez réfléchir à eux plus tard.
5. Travailler sur les compétences en communication
De bonnes compétences en communication sont essentielles pour rétablir la confiance après les expériences négatives des relations passées. Assurez-vous d'avoir des vérifications régulières avec votre partenaire pour discuter des problèmes qui se posent.
En outre, pratiquez l'écoute active et l'utilisation des affirmations « Je » au lieu des affirmations d'attaque comme « vous le faites toujours ». En agissant ainsi, vous faites preuve de respect les uns envers les autres et montrez que vous prenez assez soin de vous entendre.
6. Demandez de l'aide professionnelle si nécessaire
Si vous avez du mal à communiquer efficacement ou à résoudre ces problèmes seul, pensez à demander de l'aide professionnelle. Le thérapeute peut fournir une perspective objective et vous aider à passer à des méthodes de communication saines. Ils peuvent également vous donner des outils pour gérer l'anxiété et la dépression associées à une blessure antérieure.
Le rétablissement de la confiance après une expérience négative dans une relation passée prend du temps et des efforts, mais peut-être si vous faites des efforts. En résolvant vos problèmes de front, en communiquant ouvertement, en fixant des limites, en pratiquant l'écoute active, en travaillant sur les compétences de communication et en demandant de l'aide professionnelle si nécessaire, vous pouvez commencer par quelqu'un qui mérite votre amour et votre dévouement.
Comment rétablir la confiance sexuelle après des expériences négatives dans une relation passée ?
Le processus de formation de la confiance sexuelle n'est pas simple, mais exige le dévouement et les efforts des deux partenaires impliqués. Cela implique la création d'une ligne de communication ouverte où chaque partenaire peut exprimer ses sentiments, ses besoins et ses limites. Cela implique une écoute active et sensible des points de vue des uns et des autres, une volonté de compromis et le respect de leurs préférences respectives.