Ripristinare la fiducia dopo l'esperienza negativa nel rapporto precedente
Se hai avuto un'esperienza negativa con un partner in passato, può essere difficile fidarsi di nuovo di lui quando inizi una nuova relazione.
Questo non significa che non sia possibile impostare nuovamente la fiducia. È possibile lavorare sulle vostre domande e iniziare con qualcuno che merita la vostra fiducia e il vostro rispetto. Per iniziare:
1. Risolvere i problemi soprattutto
Il primo passo per ripristinare la fiducia è riconoscere il problema. Passate un po'di tempo da soli a riflettere sul perché lottate contro la fiducia nelle relazioni e cosa vi impedisce di lasciare il passato. Questo vi permetterà di determinare gli schemi nel vostro comportamento che possono influenzare la vostra relazione attuale. Una volta capito da dove vengono questi modelli, si potrà iniziare a contestarli e apportare modifiche al proprio pensiero.
2. Parlare con il partner dei tuoi problemi
È importante comunicare apertamente con il partner sui propri sentimenti e problemi. Spieghi come la tua esperienza precedente influisce sulla tua attuale situazione e discutere come risolvere questi problemi. Siate sinceri senza accusare o vergognare il vostro partner. Devono anche essere pronti ad ascoltare e lavorare insieme per trovare soluzioni.
3. Impostare i limiti con il partner
Impostare i limiti con il partner per determinare quali comportamenti sono accettabili e quali no. Possono includere qualsiasi cosa, dal limitare il contatto fisico o la comunicazione fuori dalle relazioni fino a stabilire regole di intimità di base. Questo aiuta a stabilire la fiducia, garantendo che entrambi i partner sanno dove si trovano e cosa ci si aspetta.
4. La pratica di ascolto attivo e di auto-flessione
Ascolto attivo è un'abilità utilizzata nella terapia per aiutare le persone a sentirsi ascoltate e capite. Quando fai un'udienza attiva, ti concentri su quello che dice il tuo partner, non prepari la tua risposta mentre lui parla. Questo dimostra che si tiene ai loro pensieri e sentimenti e che si è davvero coinvolti nella conversazione. Questo vi dà anche un'idea dei vostri pensieri ed emozioni, in modo da poter riflettere su di essi in seguito.
5. Lavorare sulle abilità di comunicazione
Le buone capacità di comunicazione sono fondamentali per ripristinare la fiducia dopo le esperienze negative delle relazioni passate. Assicurarsi di avere controlli regolari con il vostro partner per discutere eventuali problemi.
Esercitare anche l'ascolto attivo e l'uso delle affermazioni «io» invece di affermazioni di attacco come «fai sempre così». Quando lo fate, mostrate rispetto per le opinioni degli altri e dimostrate che vi preoccupate abbastanza di sentirvi.
6. Cercare assistenza professionale in caso di necessità
Se è difficile comunicare efficacemente o risolvere questi problemi da solo, pensa di chiedere aiuto professionale. Il terapista può fornire una prospettiva oggettiva e aiutare a passare a metodi di comunicazione sani. Possono anche darvi gli strumenti per gestire l'ansia e la depressione legati al trauma passato.
Ripristinare la fiducia dopo esperienze negative in relazioni passate richiede tempo e impegno, ma è possibile se si fa uno sforzo. Affrontando i vostri problemi in fronte, parlando apertamente, fissando i limiti, praticando un'udienza attiva, lavorando sulle abilità di comunicazione e cercando aiuto professionale in caso di necessità, si può iniziare da qualcuno che merita il vostro amore e lealtà.
Come ripristinare la fiducia sessuale dopo l'esperienza negativa in una relazione passata?
Il processo di creazione di fiducia sessuale non è semplice, ma richiede dedizione e impegno da parte di entrambi i partner coinvolti. Ciò comporta la creazione di una linea di comunicazione aperta dove ogni partner può esprimere i propri sentimenti, bisogni e limiti. Ciò implica l'ascolto attivo e sensibile dei punti di vista dell'altro, la volontà di scendere a compromessi e il rispetto delle preferenze dell'altro.