Recuperar a confiança após experiências negativas em relacionamentos anteriores
Se você teve uma experiência negativa com um parceiro no passado, pode ser difícil confiar nele novamente quando você começa um novo relacionamento.
No entanto, isso não significa que você não possa voltar a estabelecer a confiança. É possível trabalhar nas suas perguntas e começar por alguém que merece a sua confiança e respeito. Para começar, execute os seguintes procedimentos:
1. Resolva seus problemas primeiro
O primeiro passo para restaurar a confiança é reconhecer o problema. Leve algum tempo sozinho para pensar por que está lutando contra a confiança nas relações e o que o impede de soltar o passado. Isso permite-lhe determinar padrões no seu comportamento que podem afetar as suas relações atuais. Assim que você perceber de onde vêm estes modelos, você pode começar a contestá-los e fazer mudanças no seu pensamento.
2. Fale com o parceiro sobre seus problemas
É importante falar abertamente com o parceiro sobre seus sentimentos e problemas. Explique como sua experiência passada afeta sua situação atual e discuta como lidar com esses problemas. Seja honesto, sem culpar ou envergonhar o parceiro. Eles também devem estar preparados para ouvir e trabalhar juntos para encontrar soluções.
3. Configure limites com o parceiro
Configure limites com o parceiro quanto ao comportamento aceitável ou não. Eles podem incluir qualquer coisa, desde a limitação do contato físico ou da comunicação fora do relacionamento até o estabelecimento de regras básicas de intimidade. Isso ajuda a estabelecer a confiança, garantindo que ambos os parceiros sabem onde estão e o que é esperado.
4. A prática de audição ativa e autorreflexão
Audição ativa é uma habilidade usada na terapia para ajudar as pessoas a se sentirem ouvidas e compreendidas. Quando você pratica uma audiência ativa, você se concentra no que o seu parceiro diz, em vez de preparar a sua resposta enquanto ele diz. Isso mostra que vocês prezam os seus pensamentos e sentimentos e estão realmente envolvidos na conversa. Isso também lhe dá uma ideia de seus próprios pensamentos e emoções, para que você possa refletir sobre eles mais tarde.
5. Trabalhar em habilidades de comunicação
Boas habilidades de comunicação são essenciais para restaurar a confiança após experiências negativas de relacionamentos anteriores. Verifique se você tem verificações regulares com o seu parceiro para discutir qualquer problema.
Além disso, pratique a audição ativa e o uso das alegações «eu» em vez de afirmações de ataque como «você sempre faz isso». Ao fazerem isso, demonstram respeito pela opinião do outro e mostram que se preocupam o suficiente em ouvir uns aos outros.
6. Procure ajuda profissional em caso de necessidade
Se você tem dificuldade para se comunicar ou resolver esses problemas sozinho, pense em procurar ajuda profissional. O terapeuta pode fornecer uma perspectiva objetiva e ajudá-lo a avançar para métodos saudáveis de comunicação. Eles também podem lhe dar ferramentas para controlar a ansiedade e depressão associados com o trauma passado.
Restaurar a confiança após experiências negativas em relações passadas requer tempo e esforço, mas talvez se você se esforçar. Resolvendo seus problemas de frente, conversando abertamente, estabelecendo limites, praticando uma audição ativa, trabalhando em habilidades de comunicação e procurando ajuda profissional quando necessário, você pode começar por alguém que merece o seu amor e dedicação.
Como restaurar a confiança sexual após experiências negativas em relações anteriores?
O processo de formação de confiança sexual não é simples, mas requer dedicação e esforço dos dois parceiros envolvidos. Isso implica criar uma linha de comunicação aberta, onde cada parceiro pode expressar seus sentimentos, necessidades e limites. Isso implica ouvir os pontos de vista do outro de forma ativa e sensível, estar disposto a comprometer-se e respeitar as preferências do outro.